１1月2日（火） 外は秋色～～～

心地よい風～というより
うっ！寒ぅ～～～！！！しかし晴天なりです～♪


"モカ君！　お散歩いこか？”


外は""秋色""
モカちゃん～そんな気がする花の色と思わない？
　　　


我が家のみかんも　たわわに～小粒がいっぱい～♪
なんせ去年は一ヶ・・・たった一ヶでしたから～～～
今年はとても～嬉しいで～す!!!


ブロッコリーもぼちぼち食べごろ～♪

夏の暑さにも耐え～突然の晩秋にもめげず～
殆どの苗に実を付けました～♪～　　*/*ありがとう～*/*

(11/2－火）ダイエット－112日目＝仕切り直し（ｍｍ-ｍｍ）です！

お恥ずかしいかぎり～
・・・ワンモア・チャンス!!! 再・再・再度？の挑戦～!!!～
10／16日＝17日ぶりの掲示です（ｍ-ｍ）

　　　　　　　””目標は55kg""



11／1日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　△　calオーバー（---）　　　　
　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　○　　4,206歩　　
　　　　　 　　　　

　④自主トレ　スクワット0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／2の朝〕　7／13日（-?-kg）から112日目で。　　　　　　-2.25kg　（--）；；；ガ～ン!!!　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　2.85ｋｇ 　　　　　


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