１1月8日（月） きのう モカままファミリーが来たよ～♪♪♪～

ボクの”ぱぱ”と”まま”と弟２人
”カンタ君”"ユウマ君”が遊びに来たんだよ～♪＝byモカ


　　　



僕達３人（？）兄弟～いっつも仲良し～～～♪


『お外であそびたいよ！~！~！』＝＝＝

「よし！ボクがあそんであげる＾0＾*/*」？？？

『ぱぱも一緒に遊ぼうよぉ~~~』

ヤッパリ子供は風の子～
秋・爽やかな～嬉しい午後のひと時でした＾0＾///

(11/8－月）ダイエット－118日目

　　　　　　　””目標は55kg""



11／7日のチェック！！！

1＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○？？？甘味ちょっと食べ過ぎかも・・・（--）　　　
2=水分(2リットル～）　　　○

3＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　△　7,389歩　　
　　　　　 　　　　

4＝自主トレ　スクワット　左右10回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　7H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／8の朝〕　7／13日（-?-kg）から118日目で。(57.65ｋｇ）　　　　　　-2.75kg　　

モカの体重　　　　ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／7の日記(124)
朝の大塩湖散歩。今日もAM9,00頃から快晴なり！
パパ＝お昼過ぎ迄富岡図書館へ
PM3；00頃？モカままファミリーが来てくれました♪