息子の冬休みが終わるので，去年味をしめた平日手稲スキー．
朝２時くらいまでにやらねばいけないことが片付いたのでなんとか
休みをとっていけました．
本当はルスツに行こうかと思ったのだけど，大人の一日券が
8800ととんでもない，貧乏な我が家にはむり，なのでていね．
去年と大きな違いが車，でかい四駆は雪道など気にせずにガンガン
走れる．これ，本当にすごい．まじで．もっと早くに大型の四駆
にすれば良かった．
スキー場は雪が重たくて，全然滑らない．まじで滑らない．
ハイランドのコースも全然気持ちよく滑れない．あまりにも
滑らないのでランチ食べたあとにワックス買って塗ってみる．
するとコンディションが変わったのもあるかもしれないけど
滑る滑る．お気に入りの上のコースがとても楽しく，何本も
滑りました．途中青空も覗くサービス．昼前，地獄だった
ハイランドからオリンピアへの平坦部，余裕でした．
息子は楽しいらしくナイターも滑りまくり．なかなか帰らせ
てくれないので，寿司に行くぞ，と餌で上がる．
車が雪に埋もれていたけど，あっさり脱出．
CX-8，最高．
ほぼ1年ぶりのスキー，おーんず．
昨年の教訓を生かして早めに到着．
車を近くにとめれました．
息子は最初はよたよたでしたが，すぐにすいすい滑れるようになりました．
子供の学習能力はすごい．
それにしてもスピードだしすぎでは．
食事込みの4時間券，お手軽でよかった，またこよう．
オリンピックの開会式を晩飯を食べながら家族で見ていました。
その後、選手の行進が長くて、あ行の終わり頃に君の膵臓をたべたいが始まったので3人で見ていました。
次女が日本の入場を見たいらしく、タブレットで時折確認していました。
なんともまあ映画のいいタイミングで日本が入場することでしょう。
長女はバレーにハマっていて、バレーの試合を時間を調べてみていました。
内村選手は残念でしたが、バドミントンにテニスに卓球に、日本選手が勝ちまくっています。
娘たちが色々とルールを聞いてきます。自然と勉強しているようです。
オリンピック、なんだかんだあったけど開催してくれて我が家では
とてもありがたい気がしています。
今シーズン初スキー、Onzu。
親子パックでリフト親子４時間券と食事2000円分がついて5000円、
学校からもらってきた割引券1000円引くと4000円、スキー場で飯
食う気まんまんの我々にはリーズナブル。リフト券売所で、今日は
親子パックの日、と言われ、それにしなくていいの？と聞かれる。
リフト券1日券親子2枚で3400円。どうやら、年に一日らしく、2秒
悩むも、飯食う気満々だったので元のプラン。
去年はコロナで家族スキーはほとんどいけずだったのでほんとに
久しぶり。今日は数日前の農試公園の雪山スキーで全然すべれな
かった息子のトレーニング。メインのリフトで上まで行って、一本
滑ってるうちにもう好きなほうに行く技術をマスターした様子。
その後、結局少ないOnzuのコースをほぼ全部いけるようになりま
した。食後は結構なスピードですいすいと滑ってる。子供の学習
能力はほんとに高いなーと感じました。
とても楽しかったようで、明日もこよう、と言われたけど父、無理。
また近いうちに行こう。
レストランで食後にマスクせずに大声で話しているたちはとても
不快でした。今度行くなら飯は自前か食べずにしよう。
すごーく久しぶりのボーリング．
5ゲーム1000円のプランがあり，疲れたら3ゲームや4ゲームでもいいのだろう，
と勝手に思っていたら，ダメとのこと．5ゲームやらないと1ゲーム600円くらいになるって．．．
超久しぶり，尚且つ娘二人はほぼデビュー，5ゲームいけるかなーと
思いつつも娘たちが大丈夫，というのでそのプランで入りました．
久しぶりのボーリング，体はしっかり覚えていました．
最初のゲームは100ちょっと，次のゲームが130くらい，その次も130くらい，
その後は玉を軽くして本気モード，178，最後も178．
5ゲーム目の第８フレームで右手を痛めてしまいました．
そこまでピンを取りこぼすことなく行けたのに，まともに投げれなくなり最後に失速．．．
うーん，200は行けそうなペースだったのに残念．
長女，最初はボロボロだったけど，徐々に安定してスコアが上がって最後には70台．
次女，きっちりした性格が出てて投げ方もすごくきちっとしている．
人生初挑戦で80はすごいと思う．
最後には87，うーん，その辺のちょっとやっただけの大人よりすごいかも．
またいこう．
すごく久しぶりのゴルフ，父と兄と三人でラウンド．
記録ではちょうど1年ぶり．
初めての函南ゴルフ倶楽部の箱根コース，なんだか狭い印象．
コース外れるとすぐブッシュでボールがなくなるなくなる．
OBが殆どない感じ．
ドライバー不調で最後の方はティーショットもフェアウェイウッド．
それでも，ショートコースでパー2回，ドラコン1回，ニアピン1回．
いやー面白い．
コンスタントにやりたいな，と思ってもなかなか．．．
久しぶりにゴルフのラウンド．
2年は行っていない，どころか，約２年前椎間板ヘルニアやって，
その1年後くらいにギックリ腰っぽいのやって，だったので，
2年間はクラブも握ってない状態．
大晦日に練習にいったらまあまあだったので，自分のレベルだと
自転車レベルかと判断，あとは気持ちの問題なんだろうなぁと想定．
富士山がよく見える伊豆国際ゴルフ場，最初の1打は完璧でした．
いやあ，ゴルフってほんと楽しい．
結局５２，５４で１０６，昔の平均と変わらないかも．
今年はそこそこゴルフしたいなぁ．
久しぶりのゴルフでした．
ゴルフはおそらく2014年の夏以来と思います．
3日前に打ちっぱなしに行きました．
今のゴルフの段階は自転車の乗り方と同じ感じです．
特段うまくなってないけど体が忘れてない感じです．
無難な感じで，失敗と成功をします．
1番ホール，全くパットの練習をしなかったため，
最初のパットが全然わからずにかなり強かったようです．
びっくりするほど転がるボールに驚きました．
終わってみると50－55の105，なかなか良かったと思います．
最後のパーパットなど，決めるべきところで決められたのが
とても気持ち良かったです．
ゴルフ楽しいな．
もっとやりたいな．
でも北海道はしばらくできない．
春になる頃にはその気持ちを忘れてる．
やっぱり次は来年の夏かな．
親子３人のゴルフはいいね．
いつか子供達と行ってみたい．
娘とゴルフできたらいいな．
先週火曜は仕事で行けなかったので2週間ぶり．
内容がだいぶ違いました．
腕立て姿勢から足をまげてジャンプして腕立て姿勢で足延ばす，の反復
たった状態で交互につまさきたっち．
軽めのスクワット．
足ばたばた（バスケ部で名前があったような．．）して4秒後にジャンプ．
炭水化物は敵．
体重が減らない．．．
7月に入って火曜のトレーニングが腹筋中心のものから全身にかわりました．
腕立てしてジャンプして頭の上で拍手
腕立て姿勢で下半身ひねり
エア縄跳び
ジャンプして膝にタッチ
これらを各30秒，休むことなく3セットやりました．
しっかりやってると十分死ねます．
2日後，とんでもない筋肉痛です．
大胸筋はともかく，足裏が筋肉痛の様子．
これは気合のジャンプのたまもの，かな．
それにしてもほんとすごい筋肉痛．．．
(超)回復せずに弱っていきそうなくらい．
腕立ての状態で手を前後に移動して歩く感じ
上向き４つんばいで足を上げておなかの前でかかとをタッチ
スパイダー：腕立て状態で足を肘のあたりまで持ってくる，交互
腕立て状態で片手片足を伸ばし，肘と膝が付きそうになるまでまげて伸ばす動作を左右交互に
仰向け，足と上半身を同時に挙げて横からVの字
仰向け，伸ばした足を上に挙げて下げてあげて，横におろす
うつうの腹筋
仰向け，上半身をちょっと 持ち上げた感じでひねるひねる
今日のメモ．
スパイダー：腕立て状態から片足ずつあげる．
腕立て伏せをして両足を手の横に移動させる．
腕立ての姿勢で体格の手と足を延ばして，肘と膝を付けて，また伸ばす．
仰向け四つん這いで，足を交互にキック．
仰向け肩を付けて，下半身を左と右に交互にふる．
仰向けで上半身少し起こした状態で伸ばした足を半円を描きながら交換に上下．
仰向けで右手で右足かかと，左手で左足かかとを交互にさわる．
仰向けで上半身起こしてパンチ，交互に実施．
今日のメモ．
寝っ転がって片膝立ててもう一方の足をあげて両手でつま先に触るよう努力する．
腕立ての姿勢から肘ついて肘ついて起こして起こして．
腕立ての姿勢で手を前後に移動させて歩くようにする．
仰向けに寝っ転がって足を浮かせて上半身を起こす．
たった状態で片足を下げると同時に上半身を反対にねじることを交互に行う．
腕立ての姿勢で片足をねじりこむのを交互に早く．
横になって寝て膝と肘があたるように足と上半身を起こす．
仰向けで寝て足を挙げて，上半身はひたすらひねる．
ジム復活して13回目，下半身を鍛えるマシンの
スタンバイ姿勢でわき腹がグキッとなって，痛みが発生．
翌日整形外科に行くと骨は大丈夫，軟骨の骨折か
腹筋を痛めたのではないかとのこと．
数日で痛みはひくでしょう．．．と言われました．
2週間たった今でもまだ痛みがありますが，
大分軽くなった気がします．
なので軽めのジムトレーニングを再開してみよう．
それにしても，ジムに通い始めて4回目に家で骨折，
復活して筋トレのスタンバイ姿勢で脇腹に大きなダメージ．
決してトレーニングで無理していないのに．．．
なんか相性が悪いのかな．
4月からジムに復活して今日で10回目．
初めてプログラムみたいのに参加しました．
先々週にいろいろと教えてくれた方が講師？の6パックになるプログラム．
ファーストステージ．
逆四つん這いでかかとと手をクロスでつける．
腕立て状態から足を腕のあたりまで交互にあげる．
腕立て状態から体を左右に傾ける．
横になって肘ついて，上側の膝と肘をくっつける．
それぞれ20秒たぶん間10秒，3セットで計6分．
セカンドステージ．
上半身を45度まで起こす腹筋．
両足を持ち上げる腹筋．
足を交互にあげ，可能であれば上半身もクロスさせる腹筋．
手を広げ，足を水平状態から上にあげ，戻す動作の反復．
ファーストステージで本当に汗だくになりました．
来週の火曜も必ず参加しようと思いました．
色いろなトレーニングが面白い．
