怒涛の２時間スイム練 密着レポート ２日目！！

２日目の本日は４・５コースの練習メニューをｕｐしたいと思います


ｗ－ｕｐ　 ２００×２　　４′　Ｃｈｏｉｃｅ

ＳＫＰＳ　　５０×２０
　　　　　　　Ｓ：１～５ｔ　　　　４コース／１′０５″　５コース／１′１５″
　　　　　　　Ｋ：６～１０ｔ　　　４コース／１′０５″　５コース／１′１５″
　　　　　　　Ｐ：１１～１５ｔ　　４コース／５５″　　　 ５コース／１′０５″
　　　　　　　Ｓ：１６～２０ｔ　　４コース／５０″　　　 ５コース／１′

　Ｐ　　　 １５０×５　　４コース／２′４０″　５コース／３′


マネキン練習　　４０分間


Ｅａｓｙ　　 ５０×１

　Ｓ　　　　　５０×４×２ｓｅｔ　　１′１５″
　　　　　　　１ｔ：Ｈ／Ｅ　　２ｔ：Ｅ／Ｈ
　　　　　　　３ｔ：Ｅ　　　　４ｔ：Ｈ

　Ｓ　　　１００×５　　２′
　　　　　　　　５０ｍ：Ｆｒ
　　　　　　１２．５ｍ：ｕ－ｗ、Ｆｒ


ｄｏｗｎ　１００×２　　２′３０″


来週は、写真付きでお送りできたらなぁと考えております


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　ミキ

怒涛の２時間スイム練 密着レポート １日目！！

お待たせいたしました
本日から西日本インドアまでガンガン更新していこうと思います

我が部では通常５コースに分かれてそれぞれのLevelに合った練習メニューを
スイム練班に組んでもらっております。
今回の特別練習ではプールが貸切で使えるので、
だいたい
　　１・２コース⇒１～３コース
　　３・４コース⇒４・５コース
　　　５コース⇒６・７コース
に広がって練習しています。

さらに
各コース４０分ごとにレスキューマネキンを回しての練習も織り交ぜて行っております。

第１日目の本日は
スイマーの多い１～３コースの練習メニューからご紹介したいと思います


ｗ－ｕｐ　４００×２　　８′
　　　　　　１本目：ｃｈｏｉｃｅ　２本目：ＳＫＰＳ

　　　　　１００×４　　２′　　Ｆｒ以外

　Ｋ　　　１００×７　　１′４５″（１コース）
　　　　　　　　×６　　１′５５″（２コース）
　　　　　　　　×５　　２′１０″（３コース）

Ｅａｓｙ　　 ５０×１

　Ｐ　　　 ５０×８　　５０″　　ｈｙｐ　奇数のみ

Ｄｒｉｌｌ　　　２５×６　　４０″

　Ｓ　　　１００×５　　１′３０″（１コース）
　　　　　　　　×４　　１′４０″（２・３コース）

　　　　　　ｒｅｓｔ　　６０″

　　　　　　５０×６×２ｓｅｔ　　６０″　　ｓｅｔ－ｒｅｓｔ　６０″
　　　　　　　１ｓｅｔ目：２本づつのＤｅｓ
　　　　　　　２ｓｅｔ目：ＫＥＥＰ

Ｅａｓｙ　　　５０×１


マネキン練習　　４０分間


ｄｏｗｎ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　ミキ

久方ぶりに

来週月曜日から西日本インドアまでの練習を

『怒涛の２時間スイム練　密着レポート』

と題しまして
久々に練習メニューなどを大公開していきたいと思います

みなさま
乞うご期待下さい


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　ミキ

★１月の活動予定★

久々の更新になってしまいました・・・

今年から授業日数が増え、冬休み明けてからも２週間ほど授業があったので
それに合わせてクラブも通常練習を行っていました

さらに
２月上旬には第２回　西日本インドアが開催されるので
テスト期間を挟んでスイム練は継続することになりました

その詳しい日程が決まりましたのでお知らせいたします。


　　２２～２６日　　テスト期間
　　２９日（月）　　１３：００～１５：００
　　３０日（火）　　１２：００～１４：００
　　３１日（水）　　ｏｆｆ


・・・まぁ、何やかんやで今月は２日間しかありませんが
なんと、２時間練習になります

簡単な内容としては
泳力系が１時間、競技練習が１時間になります

普段、長時間のプール錬はできないので
慣れていない人はちょっと大変かと思いますが、
試合に向けてガンガン追い込んでいきましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　ミキ

新年のごあいさつ。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　新年明けましておめでとうございます

とうとう年が明けてしまいました
ミナサマ、いかがお過ごしでしょうか？

昨年は私たち独自の活動として堺市のプールガードを請け負ったり、
創部１０周年記念パーティーを行うことが出来たりと
本当に進化の年となったことと思います

また、ＯＢの先輩方が社会人になられてもご活躍されていて
私たち部員にとってとても誇らしいことであります

部活動に引退はあってもライフセービング活動に引退はありません。
世代を超えて『大阪体育大学ライフセービング部』として
ひとつの目標に向けてさらに大きく成長していけたらいいなぁと思います

それでは、簡単ですが新年のご挨拶とさせていただきます。


　　　　　　　　　　　　　　　２００７　元旦

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　管理人ミキ