怒涛の２時間スイム練 密着レポート ２日目！！

２日目の本日は４・５コースの練習メニューをｕｐしたいと思います


ｗ－ｕｐ　 ２００×２　　４′　Ｃｈｏｉｃｅ

ＳＫＰＳ　　５０×２０
　　　　　　　Ｓ：１～５ｔ　　　　４コース／１′０５″　５コース／１′１５″
　　　　　　　Ｋ：６～１０ｔ　　　４コース／１′０５″　５コース／１′１５″
　　　　　　　Ｐ：１１～１５ｔ　　４コース／５５″　　　 ５コース／１′０５″
　　　　　　　Ｓ：１６～２０ｔ　　４コース／５０″　　　 ５コース／１′

　Ｐ　　　 １５０×５　　４コース／２′４０″　５コース／３′


マネキン練習　　４０分間


Ｅａｓｙ　　 ５０×１

　Ｓ　　　　　５０×４×２ｓｅｔ　　１′１５″
　　　　　　　１ｔ：Ｈ／Ｅ　　２ｔ：Ｅ／Ｈ
　　　　　　　３ｔ：Ｅ　　　　４ｔ：Ｈ

　Ｓ　　　１００×５　　２′
　　　　　　　　５０ｍ：Ｆｒ
　　　　　　１２．５ｍ：ｕ－ｗ、Ｆｒ


ｄｏｗｎ　１００×２　　２′３０″


来週は、写真付きでお送りできたらなぁと考えております


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　ミキ