怒涛の２時間スイム練 密着レポート ４日目！！

コースも一周してしまいました
今日は１～３コースの練習メニューです



ｗ－ｕｐ　２００×２　　４′
　　　　　　１ｔ：ｃｈｏｉｃｅ　２ｔ：ＳＫＰＳ

　　　　　１００×６　　２′
　　　　　　１～３ｔ：ｃｈｏｉｃｅ　４～６ｔ：ＩＭ

　Ｋ　　　１００×６　　１′４５″（１コース）
　　　　　　　　×５　　１′５５″（２コース）
　　　　　　　　×４　　２′１０″（３コース）

Ｅａｓｙ　　 　５０×１

　Ｐ　　　 １００×８　　１′４０″（１コース）
　　　　　　　　 ×７　　１′５０″（２・３コース）

Ｄｒｉｌｌ　　　　２５×６　　４０″

　Ｓ　　　　　５０×６×３ｓｅｔ　　ｓｅｔ　Ｄｅｓ　　ｓｅｔ－Ｒ　１′
　　　　　　　　１ｓｅｔ：５０″
　　　　　　　　２ｓｅｔ：５５″
　　　　　　　　３ｓｅｔ：１′

Ｅａｓｙ　　　　５０×１


マネキン練習　　４０分間


ｄｏｗｎ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　ミキ