律するが基本

本日の天気はと

まだ太ってはいるけど、でもとりあえずは頑張った



運動とかが中心ぽくみえるけど、やっぱし基本的には食事、とくにその量と栄養バランスでしょう。

勿論、わたくしめは栄養学を学んだワケではないので、その適切な栄養バランスを把握してもいないのですが、ただ、いま特に実践しているのは、

・一日に三食必ず接種する（それでも足りなければ四食でも五食でもそれ以上でもOK）
・一日の食事のうち、どこかの回で必ず1回は炭水化物を摂取する
・グルテンは極力接種しない
・量／回を腹六分目～八分目に抑える

の4点です。

とくにグルテンに関しては、自分の場合、どうもある血管内部にプラークがみられることから、当該部分を損傷等させてこれ以上膨らむことがないよう、なるべく小麦粉系の食物摂取を避けております。

あと、三食（なんなら四食、五食、さらにもっと多くの回数）接種する理由は、よくわからん分、なるべく多種類の食べ物を体内に入れる機会を増やし、自然とバランスよく栄養が取れるよう促し、それでもどうしても不足する栄養素があれば、そこはもう躊躇なくサプリメントで補うと。

アラ還ともなると、なんだかんだでどうしたってガタが出てきますので、有無を言わさず己を律する以外、生き延びる手はないと思うのです。

運動するっつったって、今日は左ひざ、昨日は右肩、一昨日は右ひざ...みたく、日々痛みがあってなおかつ毎日違う場所がってな状況ですから、まぁ定期的にストレッチと軽い筋トレ、気が向いたら有酸素運動をするレベルですか。

そんなこんなで、前回の人間ドックで保健士さんにめちゃくちゃ怒られてから9か月経ちましたが、なんとか30歳代半ばくらいの頃までの体重・体脂肪率・腹囲まで戻しましたので、あとはこのまま出来得る限り長い期間、この状態をキープしていきたいと存じます。

結論として、「食べないダイエット」は、あり得ないなと。

保健士さんには「お菓子を食べたら、一食抜け！」とか言われたけど、そーゆー無理は、自分の場合、続かないです。

とにかく、量／回を少な目にしつつ、グルテンを除き、なんでも接種する。ただ、それだけ。

カラダが資本な独立士業な故、なにはなくとも己を律するを基本として日々過ごしてまいる所存です。

じゃ、今日は午前中、大切なアノ子とお別れなので、最期に少しだけ近所を一緒に連れ回ってあげたいと存じます。


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