月曜断食〜5ヶ月経過

#linecamera


自分でもビックリするほど継続している月曜断食

最初の1〜2ヶ月でスルスルと体重が落ち
その後緩やかに減っていきましたが
昨年末にちょっと停滞気味に

それでも暴飲暴食が危ぶまれた年末年始も何とか乗り越え
今月中程からまた少しずつ減り始め
最低値を記録しました！

なんと！

マイナス9.6キロ！！！

パツパツになってしまった以前買った服も
スッキリ着られるようになりました😄

でも下っ腹のお肉はしぶといですね…

今月からは月曜日の不食日(水オンリーの日)はやめました
月曜日も良食日とすることにしました
これで様子を見てヤバくなったら断食デー復活させます

いやー、続いているのもビックリだけど
成功した事もビックリです

２か月経過

続ける自信もないまま始めた月曜断食
2か月経過いたしました～

続けてこられたのは多分、効果が表れているから

開始から

なんと！

６.４キロ減！！！

仕事で着ているオフィススーツもゆるくなってきました。
毎日顔を会わせる人は気付きにくいみたいだけど
久々に会う人からは「痩せた？！」と言われ
それが快感になりつつある日々

（誰かに会わないかなぁ～）

と、期待しながらスーパーで買い物している

一応、当初の目標体重はクリアしているけれど
本当はあともう5キロほど減らせれば
妊娠前の一番スリムな頃に戻れるの

でも、周りからはやめなさいと言われるの

とりあえず、このまま続けてみようとは思ってます
体調もそこそこ良いし

写真は今日のお弁当

スクランブルエッグ
ウインナー
ジャーマンポテト
ピリ辛きゅうり
小魚の南蛮漬け

本来はご法度であろうイモ類も入ってますが
そこらへんはユルくやってます
だってあんまりキッチリやっちゃうと続かないでしょ？？？

良食のお弁当

月曜断食を始めて２５日目。

続いています。

効果は…

といいますと…

 

３.８キロ減！

 

体脂肪はさほど変わらず…筋肉が落ちてるのか？？？
筋トレしないと駄目ね

元々が肥えていたので
これくらいじゃ見た目そう変わりはないと思うけど
仕事で着ているオフィススーツのスカートが
ユルユルになりました！

ダイエットって最初ガンッ！と落ちて
停滞期に入るよね？
これからどんなふうに減っていくんだか…

いや、減らないのか…も？！

平日は職場にお弁当持参なんですが
だいたいこんな感じ

鱈の煮つけ
長芋と梅干の酢の物
卵焼き　　　　
無限ピーマン
トマトときゅうりのマリネ

豚肉と野菜のオイスターソース炒め
卵焼き
ピーマンのお浸し
ひじきの煮物

キャベツの千切り
唐揚げ
プチトマト＆きゅうり
ゆで卵
無限ピーマン

月曜断食の良食メニューとして
正しいのかどうかわからいけど

まだ続けられそう（多分）

断食の日

今日は月曜日なので

水以外は口にしない日

アプリに尋ねられるまま

朝も昼も夜も

そして間食すらしていないと入力

 

すると

 

 

めっちゃ心配されてます…

 

 

 

メニューの管理

月曜断食ブログを見ていると

食べたものをキチンと記録していらっしゃる方がいて

とても参考になります。

私もそうすればいいんでしょうけど

なかなか…ね

 

それで、仕事絡みで利用している

KENCO SUPPORT PROGRAMの

アプリに入力してみたところ

糖質が少なすぎると泣かれました

まぁ、糖質制限してるんでね。

 

カロリーも計算してくれるし

体重や体脂肪も記録してくれるし

アドバイスもいただけるので

便利～

 

続けられるといいんですけど

月曜断食

この間、あるブログで「月曜断食」なるダイエット法を見つけてしまったのよ。

で、いろいろググってみたら、経過を載せている数々のブログにヒットしましてね。

産後体重ＭＡＸでかなりヤヴァイ状態なのでね…チャレンジしてみたいなぁ～と。

ネットで知り得た情報では

月曜→不食（水のみＯＫ）
火曜～金曜→良食
　　　　　　　　　朝：ヨーグルト＆果物、昼：おかずのみ（肉・魚ＯＫ）、夜（野菜のみ）
　　　　　　　　　※炭水化物は食べられません。
土曜・日曜→美食　好きなものを食べてＯＫ！

食事の量は咀嚼してこぶし１～２個分とか
細かい決まりは諸々あるけど
まぁ、ざっとこんな感じ。

咀嚼してこぶし１～２個分？

単にこぶし１～２個じゃないの？
咀嚼してってことは嵩は減るの？増えるの？
アホなんでよくわかりましぇん

体験した方によると
本を読んで理解してから始めた方が良いとのことなので
まずはメルカリをチェック！（←まずココから！）

さっすが人気の本ですね、出品されたら即売れてしまいます。

なので、AmazonのKindleでサクッとダウンロード。
紙の本よりお安くてスマホでも読みやすいです（老眼鏡いらずーーー）

 思い立った日が火曜日だったので
その日断食してみました。

これは…

 

意外と平気！

 

お腹は空くけど辛いというほどではなく
ちょっとふらつく感じがしたけど想定内の反応らしいです。

水曜日から良食始めてみたんですが
これも意外と平気。
米の飯、大好きなんですけどね。

ぜんぜん結果は現れてませんが
１キロくらいは減ったのかな？
断食前に体重量ってないというアバウトさ。

これ、あまり、周りに伝えていません。
挫折したら恥ずかしいし
普段使ってるfacebookにもあげてません。

 

え？ブログにあげちゃっていいの？

 

って思われるかもしれないけど
こんな放置ブログ、そんな注目されてないよね？？？

なーーーーーんて