１）コーヒーは、カフェインが睡眠物質であるアデノシンという脳内物質を抑制させることで、
覚醒効果と集中力を高めるのに役立ちます。
また、記憶や学習に重要な役割を果たす脳の海馬の神経細胞の働きを強化し、
記憶力を高めるという実験結果もあります。飲んでからおよそ20分後に脳の覚醒が始まり、
60分後をピークに4時間ほど続きます。
勉強、暗記で集中したい時間から逆算してコーヒーを飲むのがよいでしょう。
私は、早朝に起きると一番にコーヒーを飲みます。それからメール・SNSチェックをして、
勉強や執筆などアウトプットの準備をして15分後くらいに勉強の集中時間に入ります。
朝のこの時間は驚くほど集中できます。また、お昼休憩のあと、
午後一番にもコーヒーを飲みます。朝のコーヒーの覚醒効果がなくなった頃、
午後の時間は眠気もおそいやすいので、もう一度コーヒーをカンフル剤とします。
夜は最近は早めに就寝することにしているのでコーヒーを飲みませんが、
夜遅くまで勉強をしていた時期は夕食後の20時頃に飲んで、
最後のひと踏ん張りをしていました。コーヒーは一日3杯ほどが適量のようです。
一方で、コーヒーに砂糖やコーヒーフレッシュを入れて飲みすぎると、
糖分の摂りすぎなどにつながってしまうので避けたほうがよいです。
コーヒーを頻繁に飲むのであれば、ブラックコーヒーがよいでしょう。
http://blogos.com/article/312980/
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自衛隊法を改正し、憲法25条の生存権を根拠に専守防衛の自衛隊を規定しよう！
私は戦後、連合軍（アメリカ）の下で、自由、民主主義、人権の尊重そして国際法を遵守する、
新しい日本人として育ちました。
私の守るべき基盤（保守）は、天皇制、日米安保条約、専守防衛の自衛隊であり、日本国憲法です。
★7月23日は二十四節気で最も暑い頃とされている『大暑（たいしょ）』です。大暑は、最も暑い頃と言われますが、暑さの本番はこれからで８月上旬～中旬にかけて暑さのピークを迎えます。
◇暑さ本番ですが、徐々に秋の花に切り替わりつつあります。８月から咲きだす花 「芙蓉（ふよう）」
http://www.hana300.com/link08.html
□元検察官の内部告発です。日本の検察の無法状態を理解して支援してください。
●https://blog.goo.ne.jp/yampr7/e/ae2810d4d4e8d46f296dd81756ebe793
○http://www.miraico.jp/Bridgetohumanrights/
