TVで血圧の話題。
近年 高血圧の人が多い。
それの対策のお話でした。
私も高血圧です。
毎朝 血圧を測っています。
ここんとこ調子がよく、
上が１２０レベルまで下がってきました。
測定前に深呼吸して、
ツボをおさえています。
ズーンとくるところがツボ(合谷)です。
毎日3回歯を磨くといいそうです。
歯周病が高血圧の原因だそうです。
以外だったのはみそ汁は高血圧にはいいそうです。
塩分より味噌の成分が高血圧にはいいような。
基本は
運動、睡眠、食事
睡眠に関しては、無呼吸がいけないので、
横向きで寝ることを推奨されていました。
姿勢や肩こり・腰痛対策には
仰向けの方がいいのですがね～。
どちらを選ぶかはご本人次第ですね。
では又･･･｡
