先日、暮れも押し迫って 友人の住む鎌倉へ
珍しく スイス料理です、 ”アルペンホルン”
オープンしたばかり です。とっても綺麗な可愛いお店です。
お店のご主人がスイスが大好きでスイスへ何回も通って勉強されたそうです。
店内はお店の奥様が鎌倉やスイスで撮った写真の映像が流れてます。
チーズやじゃがいも大好きな私、、、美味しく頂きました。
映像を見ていると観光気分になってしまいました。
場所は由比ガ浜近くです。
我が家近くで、、、 午後の光で、、、どうも気になってカメラを持ち出しました。
実際撮ってみると難しいです。
今日の一枚
ピカサ３で・・・・
もう少し赤を強調すると
良かったら（クリック）見て下さい。
紅葉はもう枯れてしまって、、、、でも赤い色が光に映えて・・・
「私への記録として」 
もう幾つ寝るとお正月・・・・
早いですね、仕事継続してたら今頃休みなしの大忙しです。
そんな私は 今年退職して気がつけば体がガタガタリスクが大きかった事
一応体操はしてたのですが、、、最後はいろんな事があってだいぶ体を酷使
したのだと反省した時にはすでに時遅しでした。 体力も落ち・・・
たまに出ていた「股関節痛」も退職した夏 足を引き摺るくらいになってました。
あわてて日赤行き 医者から”手術したければすぐ出来ますよ” え～え
でもここまで歩いてきたのでしょ
”筋力を付けなさい” と言われて
手術等の 短所長所等聞いて よ～し時間の取れるいまから
頑張ろうと・・・
加齢による とか 言い訳はやめて 人生の先送りを
しないとね
気を取り直して コナミスポーツへ
８月通いだした頃は慎重に 私なりのプログラムをくんで貰いました。
１２月になった今 マシンの使える数が増えた事重さもちょっとアップさせました。
青竹踏み 青いポール等 遊びも入れて楽しくやってます。
あれから 股関節の痛みも100％まではいきませんが自分で納得できる位に
なりました。
そして 
「ピラテス」 に出会ったのです。
コナミではいろんなプログラムを受ける事が出来ます。
今やっと私に合ったプログラムを受けてます。
クラスでも受け マンツーマンでも受けてます（感覚が解るまで受けよう）
ピラテス・・・・は第一次世界大戦中軍人が病院のベッドで簡単に行える
ように開発されたリハビリエクササイズの一種でドイツ人の
ピラテスさんが考案し アメリカで再び注目されたのだそうです。
簡単に言うと体の中心を使うインナーマッスル、体の中心にある
コア筋肉を使い正しい姿勢をとりながらエクササイズをする。
骨盤や背骨を正しくもどす姿勢が良くなる。
肩こり 腰痛 頭痛 等に悩まされてる方 猫背・骨盤のゆがみを
正常な状態にもどす。
ヨガ・・・・腹式呼吸 ピラテス・・・・胸式呼吸
最初に３０分くらい話しながら 身体測定をします、なんと数十箇所測ります。
私の場合は右股関節を痛めてるので右肩下がりで骨盤が左上がりと
歪んでる箇所がわかるのです。
来年はきっと正常な姿勢に戻って少し身体が若返るかもしれませんよ
肩こりも解消すれば嬉しいし お腹周り乞うご期待です
この年で自分の体の欠点など知っておけば結構役に立ちます。
激しい運動が出来ない私には合ってると思います。
レッスン等は又何時か しますね！
今年は自分に投資した年になりました、来年はその結果が良く
現れてくれると 嬉しいです。そうそう五本指のスニーカーは
最高です。何処にでも履いて行きたいくらいです。
ブログを見て頂いている皆様もどうぞ体には充分気をつけて
良いお年をお迎えくださいね。
一年の締めくくりに 写真の勉強をしている 義妹のRさんから
送られた写真をアップします。 いつか・いつかこんな素晴らしい写真が
出来上がる 希望が持てます。
丁度今日は今年最後の写真教室です、先日撮った”横浜の夜景”を持って
ですが、、ブログにはどうにかアップ出来てもいざDPE するとみんな失敗
と がっかりします。まあ諦めずに数枚持参する事にします。
お仲間の写真、先生の写真を見るのが楽しみです。
ではRさんの写真を 題名もそのままです。
「弥陀ヶ原」
「夢コスモス」
「早春」
「曙」
「午後の里山」
「残る秋」
何となく忙しない毎日ですが、、、私はコナミスポーツ通いが続いてます。
久しぶりに部屋が綺麗になりました、そこで 飾りました。
大分前に姉から送られた絵手紙を・・・・
がんばさん（写真教室のお仲間）に頂いた 壁掛け素敵でしょ！
頂いた時は 
この絵手紙が
なんとも可愛いでしょ！ ”Kさん有難う！”