暑中お見舞い申し上げます

 

 

 

気がついたら梅雨があけていて連日の猛暑が続きたまりませんね。

 

 　　「継続は力なり」   

　相変わらずコナミ通いは続いてます。最近は週に3日～4日（午後）行ってます。　良き友も増えて楽しいです。

今年5月に久しぶりに「体組成測定」を測り結果出て　まぁ　普通（標準）の結果が出て良かったかな、、、

ＢＭＩ　の結果が標準より低かったのが嬉しくってね。

そろそろコナミ通いも2年めに入ります。　最初の目標は筋肉を付ける事でした。

あんなに痛かった股関節も筋肉量の効果でしょうか、いいあんばい！です。（これはとても嬉しい）

但し下半身より上半身に多く付いたようですので腕が　　太い　　　　　それでも

夏の間は結構良いのですが寒くなると痛むかもしれませんし、運動し過ぎて痛むかもしれませんし

難しいですが、、今まで通り　私には欠かせないコナミでの　ピラテス・筋トレ・シンプリーエアロ・プール

楽しみながら頑張ります。　　　　老いの先送りをしないとね　　

そうそう、忘れてはいけません  カメラも頑張りますよ！(*^_^*)

 

　ブログを見に来て下さった皆様どうぞ暑さに負けず頑張って猛暑を乗り切りましょう。

 

　　撮影は禁止なので・・・いつもここで皆さん走ってますよ！

 

 

 

 

今日からスタート

　今日から　「コナミスポーツ」スタートです。

今年はプールのクラスにも進んで参加することに・・・

やり過ぎても痛くなるし、やらなくても痛くなるし。。。。。

少し考えながら鍛える事にします。今日の　エアロビクスの先生も膝が痛くなるとの事

とにかく”　筋肉を増やしましょう！”　って　得意の平泳ぎがNGなので

クロールを勉強しなおして　25M　泳げるように目標をたてました。　　

　写真は禁止ですのでここまで、奥には沢山会員がいますよ！

楽しく　１時間半（３０分・４５分クラス）　水中エアロビクスやってきました。

帰りにサウナに入ってユデタコになって帰宅　　　　

 

新しくなって頑張ります。

　今年最後の　「コナミスポーツ」へ

しっかり　筋トレとストレッチやってきました。　　そして・・・・・

これを受け取りました。　　今までは　　　これ　　でした。

今までのはジムでの機械に差し込んで自分の情報を見ながらトレーニングにていましたが

今度の新しい　USB　は自分のパソコン　　で管理が出来るようです。少し便利になりました。

万歩計にも使えます。　　

さてさて　１年の成果は？　努力賞まではいかなかったかな？　でも inbody の検査結果では全部「標準」と

でました。トレナーさんからは"これを維持してください"っと言われました。維持するのは大変ですが

来年も頑張ります。　

やり過ぎて股関節が痛くなったり反省もありますが、、、、来年も沢山写真を撮らないと

いけませんので、、、、　頑張ります。　　

 

暑くて暑くて プールです

　　8月最後の日ですがまだ当分暑いようですね。

きょうは　何時ものジムはやめて　プールでウオーキングにしました！

奥のレーンでは　沢山の会員さん　アクアビクスを楽しんでました。

かなり年配の方も頑張ってます！

プールは膝・腰・股関節を故障してる人はとても良いそうです。

大好きなエアロ・こんど受けてみようかな　楽しそう！！

　写真撮影はダメなので小さくアップ

 

1年経ちました（記録を残す）

　　退職してここ数年悩まされた、私の股関節痛を思い切って治そうと何をしたら改善されるの

か結局筋肉を増やすのが良いとわかりました。思い立ったらすぐ・・・・

毎日でも通う覚悟と思って一番家から近くを選びました。「コナミスポーツ」1年たちました。

治したい一新で頑張りました。残り少ない人生後どの位頑張ってくれるでしょうか（股関節）

ですが、成果は私の口から”痛い”っと言う言葉が少なくなった事

確かに改善されました！コナミでは沢山の情報が得られるのでこれも

良いことだと思います。同じ悩みを持つ友もいますので励ましあって楽しいです。

確かに体力は1年1年落ちてきているのは認めなければなりません！　

でも筋肉はトレーニングすれば年は関係なく増やす事が出来るもう此れは実感出来ます。

1年前は恐々やっていたジムトレーニングも今はこの通り　種類が増えました。

 下のメモは

（娘のＭ子さんに見せたくて載せました、実は股関節痛で痛いと娘に訴えた時直ぐに
杖を持ってきてくれたのです。嬉しかったのですがこれではいけないと頑張って今があるのかもしれません！大事にしまってあります。Ｍ子さん介護運動指導士の資格を持ってます）

　トレーナーさんに私用に組んでもらいました（重さは１０Ｋ平均です）

　　　　　☆　　筋肉量って年は関係ないそうです。

　　　　１年前に計った私の筋肉量が今は１．４Ｋ増えたのです！　　

　　　　コナミでは全身の分析（InBodyで）が　PCでわかります。

　　　　これが実感出来たので私の股関節周りにも筋肉がついたと嬉しかったですね。

　　　　但しやらないと減ってしまいます。何だか　「筋肉オタク」になりそう・・・

　　　　そして次の２つも必須科目になりました。

　　　　　☆　　ピィラテス　も呼吸法でお腹周りが良い感じ！

　　　 ☆　　ストレッチポール  これは姿勢を正しい位置にする。

　　　　　　　　（私の体バランスは右側が下がってアンバランスです）

　さぁ　これからも無理せず頑張ってみます！

　　　とにかく体を動かす事が全てに通じる事ですね

　カメラはいけないのでここまで！

 

　　　カメラの方は暑いのでもう少し先になりそうです。

 

昨日我が家の近くで　サルスベリとムクゲでしょうか

赤白綺麗でしたので携帯で撮ってみました。

 

　　　　

　　　　　　　　　　　さぁ今日も行ってきます。