東京マラソンに学ぶ

東京マラソンが本日開催されました
小生も2年前に一度走ったことがあるので、仕事の合間をぬってコースを思い出しながらテレビ中継をみてました


その中で感じた事を少し

ポイントは１０k付近。この時点で勝負は決まっていたように感じました
先頭集団には積極的についていったホンダの藤原正和選手（神河町出身・西脇工業卒）
離れて第２集団には日本人選手が多数
その第２集団をカメラが映した時、注目の川内選手はあきらかに、膝があがっておらず脚が流れ気味
元々、膝が上がって走るスタイルではない事を差し引いても、やはり本調子ではない様子
一方、一際目を引いたのは結果的に日本人トップでゴールする事になる藤原新選手
集団の後方で目立たないよう、無駄なエネルギーを使わないよう、ひたすら自分のリズムを刻んでいる

それだけでは、そんなに目につかないんですが、どこに惹かれたかというと藤原新選手の手の振りでした
殆どの日本人選手が低い位置でしか手を振れないのに対して、同選手の場合は拳が鎖骨辺りまで上がってき、肘がしっかり後ろまで引っ張られます

少し手をこね気味は気になるところですが・・・

しかし、ケニアやエチオピア選手にひけをとらない腕ふりは他の日本人選手と比べると非常に力強く、たのもしくも感じました
肘の前後の振幅を測る事が出来たら、多分これも同選手が日本人選手トップだったのではないでしょうか


あの腕ふりをマネ出来たら、今よりもっともっとレベルが上がるでしょう
是非、学んで欲しいと思います


小生がもし霊能者だったら、日本人トップ選手予想を１０k時点でたて、それをピタリと的中させて、誰かから肉をたらふくご馳走になれるところでしたね


べ

ダイエットについて考えてみる

年頃の女の子は、やはり太りやすい
1週間ぶりにあうと、あきらかに顔がふくよかになっている時が時々ある
小生は社会人として当たり前のデリカシーを持っているつもりだが
「お前、また太ったな～～」という一言を、心を鬼にして顔は笑顔でつぶやくのだ
まぁ小生が気付くぐらいだから、当然本人が一番よく自覚しているのは間違いないのだが

だいたい少し否定したり、適当な言い訳を交えつつしぶしぶ認めるのが定石だ

聞いた後は必ず食生活を聞くようにしている
どんな物をどんなタイミングで食べてるのかを聞くと、だいたい原因は見えてくる
ほとんどの場合が間食の摂り方が間違っていて、つまみだしたら止まらなくなってついついもうちょっと・・・

小生はよく太るので、だいたい１日にどれぐらい食べたら太りだすかというボーダーラインを経験から感覚的に認識している
この場合のどれぐらいかというのは、単純に食事の量ではなく、炭水化物の量をさす
小生の場合ではあるが、ご飯でいうと１日あたり普通のお茶碗に2杯以上の炭水化物を摂取すると体重増加する
トレーニングをしてる時期（１日10k以上走ってる時期）は１日あたり3杯だ
つまり、体重を落とそうと思えば小生の場合は炭水化物を１日あたりご飯２杯程度にしておけば、必ず体重は減ってくる
タンパク質・脂肪はそんなに気にしないで摂っても平気だ
要は、摂取カロリーよりも摂取炭水化物（糖質）量を気にすれば良いのだ

実は炭水化物（糖質）を必要以上に摂取すると脂肪にかわるというだけでなく、むくみやすくもなる
また、塩分も必要以上に摂取するとむくみやすくなるので、体重増加につながってしまう
体重増加は単に身体に脂肪がつくのだけではなく、体内に蓄える事ができる水分量が増える事も１つの大きな要因になってくる
むくみがある人は、炭水化物（糖質）と塩分の摂取量を改めると、解消できるかもしれない


只今、2012/02/09 AM3:00ついにミッション発動の兆候
非常に眠たいが、寝とく訳にもいかず・・・
かといって、出来る事といえば動揺を隠して、気休めの言葉をかける事ぐらいしか出来ず・・・
せっかくだから、この時間を有効活用してブログを書いてみる
今日のIRC練習中に見た満月が綺麗だったのを思い出した


べ

郡市区対抗駅伝大会のナムの走りを見て感じた事

郡市区対抗駅伝の応援に行ってきました
我がIRCからは、ナムが姫路市代表として6区を力走しました

姫路市は残念ながら２連覇とはいかなかったみたいですが、ナムは6位から2位へ順位を上げ、チームに大貢献したみたいです
正式タイムや順位等はまだ知りませんが、たぶん区間賞とれてるかな
写真を見ていただいても解るように、走りに力強さとスピード感が出てきました
滞空時間が長くなっているので、写真を撮ると地面から脚が離れてる写真になります
約1年前、初めて彼のランニングフォームを見たときは、ある意味衝撃でした・・・


ナムを教え始めて約1年が経ちますが、身体がだいぶたくましくなってきたので、ようやく昨年の12月頃からしっかり走る練習をやり始めました。
それまでは、中学生なりの練習、中学生らしい練習（走りすぎない練習）までしかさせず。（本人は、ちょこっと影で走っていたみたいですが・・・）
身体作りや綺麗なランニングフォーム作りにウェイトをおき、じっくりじっくり下地を作ってきたので、時期がきてしっかり走ればすぐに走りに現れてきます
しっかりした下地（土台）が完成すれば、楽に高く高く積み上がっていきます
あと2ヶ月もすれば高校生、もう十分身体もフォームも出来てきたので、レベルの高い高校生の練習をすれば、どんどん強くなってくれるでしょう

それまであと少し、最後の総仕上げしちゃいましょう

テスト

携帯からのテスト更新です〓

姫路陸上競技場改修中

郡市区対抗駅伝

２日連続の更新です

今週末は郡市区対抗駅伝が開催されます
ナム君が姫路市代表で中学生区間を任されてます

緊張してタスキに追いかけられる夢でも見てるのではないでしょうか・・・


何をかくそう、小生も20年以上前に走った事があるのです
その頃は、加古川河川敷での開催ではなく加西市役所スタートゴールの開催でしたが

昨年は姫路市がアベック優勝したので、是非とも今回も頑張って欲しいところです

まぁ、お祭り的な大会なんで、気持ちよくリラックスして走ってくれれば良いかと思います