チョンダヨン FIGUREROBICS（フィギュアロビクス）

韓国で一番有名なカリスマ主婦「モムチャンおばさん」こと、チョン・ダヨン

フィギュアロビクスＤＶＤは６万本の大ヒット＋エクササイズの著書はトータル２８万部
韓国郊外には彼女のフィトネスジムも・・・
年商は５億円の実業家でもあるチョン・ダヨン

　　

前から気になっていたFIGUREROBICS（フィギュアロビクス）DVDをオークションで購入

 

狭いスペースやまとまった時間がない主婦でも気軽に行えるのが特徴の
フィギュアロビクスは４つのプログラムで構成されています
それぞれ、約３０分のエクササイズです

DISC１　FIGURE ROBI （有酸素プログラム編）
　　　
有酸素運動を意識したエクササイズです。
フィギュアロビクスの基本とも言えるプログラムで、
全身を満遍なく鍛えられるようにできています。

DISC２　FIGURE DUNB （筋トレプログラム編）

筋力アップエクササイズです。
前半は腕から胸の筋力アッププログラムが組まれており、
後半に下半身を集中して鍛えるプログラムとなっています。

DISC３　FIGURE DANCE （ダンスプログラム編）

４つの中で、一番リズミカルなエクササイズです。
ただ、跳んだり跳ねたりという動きはなく、
動き自体は一番難易度が低いかもしれません。

ただ、単調な動きでありながら、筋肉への負荷はかなりかかるのが不思議です。
ダンスプログラムではありますが、柔軟性も鍛えられるプログラムです。

DISC４　FIGURE MAT （マットプログラム編）

腹部から臀部にかけて、かなりの負荷がかかるプログラムとなっていて、
４つの中でもかなりハードなエクササイズですが、ヒップアップや脚やせの効果は抜群です。

ブートキャンプそしてコアリズムに続き、このフィギュアロビクス
意外と楽しいしきつくないので、今回は長続きしそうかなぁ

なんせ韓流だしね

プチシェイク

 オルビスのプチシェイク　が届きました～

フレッシュストロベリー・オレンジシトラス・みつりんご・ミックスピーチパイン
マンゴー・ミックスベリー・まろやかバナナ　の７種

どれも　飲みやすくて美味しいし　安いのがうれし～い

この歳になると　基礎代謝が低いせいか　なかなか減量できないんです
本日測定　基礎代謝　1034kcal　体脂肪31・7％
ビリーズブートキャンプに再入隊しなきゃ