台風が近づいて来ているのですって！
明日も仕事ですが、大丈夫でしょうか？
明後日はKMF2013と言うK-POPライブに行ってくるのですが、大丈夫でしょうか？
久しぶりにお友達とも会えるというのに・・・
今日は旦那も末っ子もお休みで、いつもより
ゆっくり起床したので、
朝食はブランチになってしまいました～
☆朝食
ご飯一膳168kcal
ぶり大根375kcalｘ０．３ (少々だから）=112kcal
たらこ 49kcal
目玉焼き 85kcal
トマト 1/3 10kcal
大根の味噌漬け 4切れ 20kcal
肉味噌 31kcal
DANONEヨーグルト 70kcal
計 545kcal
☆間食
イカフライ 135kcal
イチジク飲むヨーグルト 140kcal
計 275kcal
☆夕食
シーフードやきそば 275kcal
やきそば257kcal +（海老、いか 12kcal、キャベツ、玉葱、ピーマン6kcal）
オリジン・酢豚（豚肉、筍、人参、ピーマン、椎茸)100g/242kcalx1/2=121kcal
オリジン・海老とブロッコリーのマヨネーズさらだ（ゆで玉子）100g/242kcalx1/2=121kcal
ビール350ml 141kcal
coopチョコレート4粒 122kcal
オハヨーどっさり果実ヨーグルト 59kcal
計839kcal
＞合計1659kcal
夕食の酢豚と海老とブロッコリーのサラダは、オリジンで
手抜き～
でも、この海老とブロッコリーのサラダ、好きなんです。
1500kcalは常に超えたいと思っていますが、
ブランチになってしまって一食無くなってしまい、
1500kcalは越えても、もう少し行きたいところ～、そこで
ヨーグルトとチョコレートを食べて
1600kcal以上に！
これからは
この手で行こうと思います！
