道坂にいってきました

きょうはまたまた道坂へ

朝から遅れ気味で出発

とにかく急いで行こうとあせっているときに限ってトラブル！

スローパンク

仕方なくエアーを足しながら立川に到着

今日も沢山の参加１１名
ニト、オバタ、オノグチ、ニシタニ（オ-ベスト）、ナカヤマ（ニッポ)、マシモ婦人、ワコウ、ヤマザキ、オダ、マエダ、自分

程なく出発！

コースは小倉橋～青根～道志道～道坂折り返し～同じ道で帰宅

前半は青根の手前で切れてしまう（毎回）

次は頑張って道坂の入り口まで頑張るが

ハンガーだったので一度切れて補給

足は残ってないのでメディオでペダリングを意識しながら上りきる

道志のくだりは全員で高速ローテ

橋本を通過し関戸までのくだりは高速巡航と行きたかったが

信号のタイミングが悪くて何度もスプリントで終わる

後はのんびり帰宅

疲れました

２０１ｋｍ　Av２９ｋｍでした

ジャパンカップ

昨日はジャパンカップのオープン男子に参加

結果は完走したものの、５％ルールでNOタイム

完走２１名
スタートしたひと１３７名
走りきった人７３名
オープン男子リザルト
http://www.japancup.gr.jp/archives/index.html
オープン女子リザルト
http://www.japancup.gr.jp/archives/index.html

前回同様１週目の中切れに巻き込まれてしまった
でも、後ろからスタートしてるニトは先頭集団に戻っているので
今回は脚力の、問題を感じた

途中、前年の沖縄優勝した高岡さんが落車に巻き込まれたのか
単独で走っていたので一緒に走ったが、最初ののぼりで姿が見えなくなってしまった・・・早い。

自分が遅すぎる。

自分の不甲斐なさに気が付かせられたレースでした


さて沖縄まで時間が無い、体脂肪をあと１％でも削らないと駄目だ


あと２週間、頑張ろう

今日は奥多摩周遊

今日はみんなで奥多摩周遊に

久しぶり二桁人数の１０人集合

ニト、オバタ、ヤザキさん、オノグチ、ナカヤマ（ニッポ)、ナカオ（オベスト）、カセマン、オダ、マシモ婦人

これだけ居るとローテの回ってくるのが遅いのでラクチン



淡々と甲武の分岐まで進み、ここでオバタ、マシモ婦人が離脱

周遊のゲート手前でバラバラに

それぞれのペースで頂上を目指す

自分は勾配がきつくなるところで右足が攣って最後尾に

小田君には追いついたがカセマンまでは追いつくことなく奥多摩湖を下りきる

ここで松姫組みと帰宅組みに別れた


もちろん自分は帰宅組み（松姫行ったら２５０ｋｍ行ってしまうから）

カセマン、ナカヤマ、ナカオ、自分の４人でローテしながら青梅まですすみ

青梅で自分だけ離脱

別れてからは極力巡航速度を維持（約４０km）

おかげで休憩を入れたのに１５時前に帰宅

１８５ｋｍ　６時間１０分



意外と疲れてなくて家事をテキパキとこなせてしまった

沖縄まで

沖縄まであと１８日しかない

いまさらあがいてもしょうがない


と、分かってはいるものの



なんとか体重を減らしたいぞ


ま、とにかく今度の週末のジャパンカップに集中ーーーー！

ただ、天気が微妙


雨だったら行くのをやめようか


とりあえず、明日の水曜練習がんばろ～

強度マックスで練習

ただいま上海グランプリ鑑賞中

最近はいったい誰が何位なのか不明

数年前の英雄だったドライバーは居なくなり、または下位チームに移籍

と凄い勢いで世代交代している

眠い・・・結果は明日の朝に見ようかな




さて今日は予定どおり大井埠頭にアリマちゃんと向かった

一周が終わる前にフジワラさん、オオニシ、ワコウ、と合流

約３週ソリアでローテ

途中、タカハシさん兄とも一緒にローテ

３週目の橋を折り返した先でワコウが切れる

無事３週終了したが、予定より１週多かったのでいつもより疲労感があった

あっという間の、いい練習だった




若い世代がまだまだ弱い、早く引導を渡してほしい

朝練はいつもの大井に

明日は恒例の大井埠頭

最近、徐々に参加人数が増加中

ちなみに明日は店員が4人も参加の予定

現地ではフジワラさん、イトセさん、他が待っているはず


明日はオオニシと勝負！！

特に方法は考えてないけど、まあつらい練習が少しでも楽しめればいいや


さて、そろそろ寝ようかな・・・

最近、突発的な用事が多すぎて

最近、予定外の事が多すぎ・・（写真の人もそう言ってます。気がする）

まったくもってうまくいかない！（by戸井婦人）


こんな時はあがいても仕方が無いので耐えるのみ・・・・・かな？

できることを確実にこなして、良くなるまで頑張ろ

物見山でSFR

昨日の夜、突発的な用事で無駄に遅くまで起きてることになり
水曜練習にいけなかった（怒）

仕方なく午後から物見山にいってきた

SFRを１０本こなして撤収

遅めの時間に行ったせいかほとんどローディーは帰っていた

唯一、ニッポの佐野選手と行き違う。

相変わらず黒くて大きい。（強そう）


明日はオハサイに行きたい・・絶対に行こう

起きるための準備をせねば・・・

大井埠頭はいい天気！

今日も大井埠頭で練習できました

朝、７時半に出発！

約１時間弱で大井に到着

半週ほどながすとイトセさん、カジさん、フジワラさん、カミヌマパパに合流
ここから半周ほど後ろにつかせてもらいソリアに突入！

残念なことに今日は心拍計を付け忘れたため追い込みがアバウト

おかげでいつもみたいに安定したペースが維持できなかった・・・失敗

そのせいか余力を残して終了

みなさん、今日も付き合っていただいて練習ありがとうございました
来週もよろしくお願いします

SFRが終わったあとにお客さんのタカハシさんと会えて若干お話して撤収

と思ったら、流れに飲まれて半周以上をさらに走行
本日走行距離９０ｋｍ

来週はジャパンカップの前座レース（オープン男子）一応出る予定

レースはBR-1と一緒だから完走目指す＋自分の目標を確認できればと思ってます


明日は、SFRで強化しないとな～

今日はお休み

今日は友人の結婚式が有って仕事はお休みしてます
せっかくの休みだからと思い朝練に行く予定だったが、雨(；-_-)=3 フゥ

明日の朝はいつものソリア練習をしに大井ふ頭に行こうかな

先週みたいに４・５人集まると辛い練習が楽しめるかもo(^o^)o