健康チェック

実家の母が先月ちょっと体調を崩し、
一人暮らしを始めた息子も風邪症状で体調不良が続き、
（こちらはコロナ検査済みで陰性なのですが）
あらためて健康のありがたさを実感する日々が続いています。

もともと心配症でネガティブな思考
考えてもしょうもない事を考えて、悪い方ばかり気にする。
自分はもとより家族に対してもそう。
ある意味大きなお世話で迷惑なことも
わかっちゃいるけどやめられない(;^_^A

今まさに自分達も生活習慣病が出る世代で、
昨日なにげに骨粗鬆症簡単チェック（FOSTA指標）をしたら
FOSTA＝［体重(kg)－年齢（歳）］×0.2
ヤバイのだよ！
FOSTAの値がマイナス4未満！！

偏食が酷く、体重がまた減っちゃっていて完全に栄養失調
思わずプロテインを検索してしまった。
すぐサプリに頼ろうとするところがまずダメなんだけれど、
飲んでいるんだよなぁ～サプリはいろいろと。。。

で、PCで検索中にカーブスのたんぱく質点数チェック表なるものがヒット。
やっぱ食べ物からだよねーー
食べれるものから食べてタンパク質を取ろう！
乳製品、卵、豆類ならいける！
家族の健康の心配もとても大事だけれど、
まず自分が健康でいられるように少しは努力しないと

ひょっとして自分が一番不健康？！…ﾊｲ