お疲れさまです🙇
故障によるトラブル🏃♂️🙅
思いきって１ヶ月🗓️…静養🤕
記事📝にもした熊本遠征🏃♂️一か八か⁉️の賭けに出たレース以外は…一切走ることはせず、月末の数日に走り出す準備としてウォーキング🚶♂️をしただけです😅
ただ、太り易い体質なので…静養中は自宅でエアロバイク運動＆傾斜腹筋台での腹筋運動(40×3)をしておりました💦
月が変わり🗓️…
満を持して⁉️の気持ちで🏃♂️ラン再開
ただし💡徐々に徐々にです🫡
先ず前半の10日迄は…30分程度のジョグ🏃♂️を目安に心肺機能を順応させていく計画📝
日常の生活においては
異常や違和感は無しですが…いざ走り出したら皆目見当もつかないので慎重に動きだします💡
思った通りで😰日常生活では感じなかった故障箇所の微妙な違和感が…５Ｋに達する手前で感じられたので潔く５Ｋのlap音が鳴ったところでウォーキングにした🚶♂️
走り出す前から…５Ｋ程度が現状だと限界かな⁉️とは思っていたので予想的中🎯
これで🆗
12年半の🏃♂️ランニングキャリアですが🤔
これ程に走らない期間は初めての経験…過去の故障でも今回並みの静養が必要だった事案あったかも知れませんが、動かさないと体重が増えてしまう😱という強迫観念から、ランオフ期間は１週間程度が最長で😅半ば強引に走り出しては故障ぶり返しをしたりしてました😭
それでも、短い期間でのオンオフを繰返しながら１ヶ月程度で㌔５切る程度には回復させて🏃♂️キャリアを継続させてきましたが…流石に今回の症状では観念せざる得ませんでしたね😓
幸か不幸か⁉️
今回は真夏のランオフを控えた時季の故障で…大会エントリーも５月を除けば皆無だったので、思い切って静養にシフト出来ました😌
今日から再開した朝ジョグ🏃♂️に加え、先月していたバイク運動も継続していきます❗
腹筋運動は以前からしていましたが日毎必須では無かったので…必須として継続、なんとか体重を増やさずに走る以外での筋力強化も手探りで進めます👊
今日からの100日計画🏃♂️
９月半ばの大会復帰に向け…
暫く毎日📝
チンタラ⁉️した様子をblog🆙していこうかと思います😅
それではひと夏…
宜しくです🙇🙇♂️
