平日おわったぁ～🙌

未明から…シッカリ降りましたね☂️

朝ジョグ🏃‍♂️は回避🙅

昼前には☂️も上がり…帰宅🏠️🚗💨してから🏃‍♂️ことが出来ました😊

夕方だと…交通量の関係で朝ジョグコースは危なくなるので使いません🙅

まぁ、３Ｋ地点辺りからは同じコースに入られますが…そこまでは異なるコースを選択してます🤔

それでも…そう違わない心拍数や時計⏱️で走れているので🆗️

明朝までは同じメニューを消化して…日曜日から負荷を一段階🆙します🙇‍♂️

明日は雨降り☂️

明朝は…どうやら激しく☂️らしい🤷‍♂️

逆らえないので…

今日のうちに🏃‍♂️走っといた😅

メインの朝ジョグは☝️の画像の最下段

⏱️時計も☝️心拍も合格👏

狙い通りのジョグ🏃‍♂️になってきたので…週末から負荷を一段階🆙するのも選択肢に入れたいね🤔

これは恥ずかしい…帰宅ジョグ🏃‍♂️

まぁ、１日を通して立ち仕事…その疲労を考えれば大目にみようかな今日は😅

局地的に☂️が激しくなりそうですので…自宅近辺の気象情報に注意しましょう⚠️

理想ではあるが…。。

今朝は日の出🌄少し前まで🌂が降っていましたが…日の出時刻⏳️を待っていたかのように降り止んでくれました🙇‍♂️

おかげで今朝も普通に走れましたね…まぁ路面には水溜まりはありましたが😅

今朝はより一層⁉️

心拍を意識しまして…まぁ、その甲斐があり心拍推移に関しては🙆‍♂️上出来でした👏

起伏の無いトラック走ならば…こんな芸当も有りますが、平野とはいえ👇️

この程度の起伏はありますからね…なだらかでも上りが続いたりすると呼吸の調子が狂ったりしますから💦

ただ、走っている最中も少し感じていましたが…⏱️時計が掛かってるかな🤔

案の定…ややスローでした😱
これがピタリ🎯なら万々歳🙌だったんですがね…まだまだ甘いです🙇

課題を残したので…引き続き意識は継続してみます🙇‍♂️

少し降りそうです🌂

今日は、日没あたりの時間帯から🌂降るような予報でして…明朝まで降り続くかもしれない😥

少し明朝のジョグ🏃‍♂️は怪しいか⁉️

ともあれ💡

今日やるべき事は済まさねば❗

って事で…今日も帰宅したので、エアロバイク運動しながら📝してます💦

今朝も前日と同じような気象コンディションの中…朝ジョグ🏃‍♂️

一応…意識としては心拍数を意識してみましたが、何やらスタート直後に異様⁉️な心拍⁉️

相棒が誤計測でもしたかな🤔

その箇所を除くと…まぁ良い感じかな💡

５Ｋ全体の⏱️時計も前日と５秒程度の誤算なんで…走る感覚も良くなってるように思う😊

ともかく土曜日まで…同じ調子で進めたいものです🙇‍♂️

朝型か⁉️

梅雨入り☂️前の関東甲信地方🗾

有難い事に朝ジョグ🏃‍♂️が叶います🙇

今朝も５時🕔️前にスタート🏃‍♂️

因みに…走り出す前に腹筋運動は済ませてしまいます🆗

気温が上がっていないからか❓️

朝の方が…体内時計⏳️が研ぎ澄まされる❓️

心肺も狙い通りのレンジで走れてますからね…体質が朝型なんでしょうね😅

右大腿裏の嫌な感覚は…ほぼ消えておりますので、やはり一過性の疲労感だったようです😌

ただ、感覚は常に研ぎ澄ませておかないと…また大きな故障に繋がりかねないので、用心します🙇‍♂️

今は…帰宅後のエアロバイク運動をしながら📝してます💦

日中の気温が今日くらいになると…西陽が降り注ぐトレーニング部屋は10分も動かすと💦が流れ出してきます🥵

体重調整には丁度良いのですがね😅

では✋また明日です🙇