05/23 ＴＯＪいなべステージ 往復

水曜にＴＯＪ”美濃ステージ”の観戦に行ってきましたが、もう一か所の近場の”いなべステージ”は会社を休めなかったので観戦できていません（雨だったし）。　なのでコースをトレースしに行ってきました。



本来はロードを始めた修司の練習会が目的で中里ダムに行く予定だったけど、どうせ員弁に行くので”いなべステージ”を葉しいた方が楽しいじゃ～ないですか。　と道に詳しいヒロにも声をかけるのは当たり前（引っ張ってくれるしね）。


自宅から約５０ｋｍなので７時に出発（遅れるより早く着いた方が良いですよね）。　水曜に美濃往復で１５０ｋｍ走破したせいか、全く調子も悪いけど、予定通りに到着。　けど、ヒロも修司に遅れること３０分。

一周約１５ｋｍを南からスタート。 途中に中里周回コースを挟んで梅林公園を通過した後は極短のゲキ坂。 初心者の修司は脆くも直前の坂で撃沈（乗っていなかったらそんなものらしい？！）。 写メを撮り忘れたのが失敗（次回からは忘れんぞ）



修司の回復を待つ間に別のゲキ坂にヒロとチャレンジ。 ２０％越してる？ そこまでがポタリングに近かく余力があったお陰で何とかクリアー。  写メだとキツさが伝わりにくいな。

以前、中里周回でドンパチやった後にここを暇つぶしで登っていた別チームの人が居たな～。 あの人は今はＰ１辺りかな。

上った後は楽しい下りです。今回のスタート地点までは全て高速コーナーの下り基調で楽チン。

一周で修司がお腹いっぱいになったのでお昼ご飯。 いなべ総合病院の西側国道沿いの中華料理店醤で塩分補給（写メ撮り忘れ）。 バイクラックもあり、ボトルの水補給もしてくれます。 ローディー向けにどう対応するのが良いか前向きな方でした。

とここで重大な事に気付く！ なんと、ボトルが無い！  落としたわけが無いので、梅林公園そばのゲキ坂頂上に忘れてきた模様。 又、あの坂を上るんかい σ^_^;

幸せな昼ごはんを過ごした後は修司と別れて、放たれた矢のようにヒロとゲキ坂まで。 これが失敗。 


二度目のゲキ坂は疲れた身体にはキツ過ぎた。 すみません、途中から押して上りました。二時間半も一人で景色を眺めていたボトル君。


帰りは裏二ノ瀬経由ですが、既に約1００ｋｍ。 私の脚には裏二ノ瀬でもツラ過ぎる。 ヘロヘロ状態でなんとかクリアーした後は、のんびり腹７分目帰路に。

二周回目に調子よく飛ばし過ぎたのが全ての敗因。 ほどほどで走らねば。

疲れも取れてないのに１００ｋｍ二回はアラフィフにはキツかった ^_^


距離 　 　 移動時間　　高度
144.7km　　 6:07:23　　 1,502m

平均パワー 総運動量
170W　　　 3,614kJ

          　平均　       最高
スピード　　 23.6km/時　 86.8km/時
心拍数　　　137bpm　　　191bpm
ケイデンス　 61　　　　 202
パワー　　　164W　　　2,190W
カロリー　　　　　　　4,030
経過タイム　　　　 10:13:44
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

05/20 ＴＯＪ美濃ステージ 往復

２年前だったかな、初めて見に行ったＴＯＪ美濃ステージに今年も行く事にしました。



朝早くから美濃ですがトランポが出来ないので自走です。前回は下調べもいい加減だったので、今年はサイコンにルートを入れてお出かけ。 今年は山を越えずに関経由の遠回り。



思ったより早く着きギリギリスタートに間に合うくらいだったけど、直後が動き難いからパレード途中の集団を待ちました。



次は団地交差点ポイント。 一糸乱れず高速コーナーの様に過ぎ去っていきます。 迫力が出ると思って下から撮影。 



次は補給ポイント。
二周目じゃ～まだまだ集団で道幅一杯に広がってます。 反対側の縁石に座っていたけど、蹴られるんじゃないかと思うくらい目の前を通過。  怖すぎる σ^_^;
＊ 補給ポイント前でボトルを捨てるから、後半なら簡単にゲット出来るかもよ。 拾ったスタッフに貰っていた人が居ましたよ。



美濃ステージのゲキ坂、毎度の観戦ポイント。
距離は短いけどめっちゃキツい。 そんな中を平和に進むのはまだ三周目だからかな。
＊ 前回の反省をいかしてサンダルを持って行って正解。 結構歩くので楽チンできます (^O^)／


さて、次はゴール地点を目指します。 が、これが結構厄介でして。 
時計回りで行こうと思うと寺尾坂ってめっちゃ遠回りしないといけない。 前回は時計回りしたけど観戦も全く聞こえず、この道であってる？と思う道です。
今年は、３／４を逆回りするためにゴールに間に合うか自身が無いけど反時計回りにチャレンジ。 道の駅"にわか茶屋"から先は車道を走る事になるけど想像するよりずっと近かった。 途中のスタッフさんが優しいので気を利かせて支持してくれました。 感謝！ 穴洞橋以外はほぼ道なりです。
＊ 随所にスタッフが居るので結構安心だし、川の反対を選手が走るのが遠目でも観れるので、反時計回りの方がお勧めと思います。



ゴール地点の和紙の里会館付近。既にラスト周回でみんなオーロラビジョンの方に行ってるので閑散とした広場。 既に販売してる店も少ない。 次はもう少し早くに来よう。
オーロラビジョン前でローカルテレビの放送を観戦。 早くからゴール前に陣取ればいいんだけど、移動がツラかったのでここでのんびりと。
＊  ここでも十分サンダルが重宝します。



会館前に居たこのゆるキャラは誰でしょう？



今年は集団ゴール 、、、らしいです。 場所が悪いので生ゴールは見れないのは当たり前 σ^_^;
＊ 川沿いで観るには広場の北側の地下道を通って行くんだけど、歩道だから日陰も何も無い。 飲み物や日傘を持参しましょう。 ちなみにトイレも当然無いです。



表彰前の入賞者の方々。 (表彰台の写真は色んなサイトに有るので割愛。) ゴール後さほど経っていないのに何事もなかった様な雰囲気。 １４０ｋｍってこの方々にとってはそんな距離なの？


表彰が終わって暫くすると全面開通するので、コースを逆回りして帰路に着きます。 ここからまだ５０ｋｍ以上走るのがツラい。


無料シャトルバスとか利用すると楽なのかな？ みなさんはどう移動しているんだろう？
それよりもトランポか輪行を考えた方がいいかな？

いつもはレー３を履いているけどどうも空気が抜け気味だったから、後輪だけティアグラに交換してお出掛けしました。 今更ながらティアグラの出だしは少し重いけど回転が止まり難いような気がする。 短距離クリテよりスズカのようなコース向きだったりするのかな？！

今回は膝に違和感ところではなくシッカリとした痛みが。全然我慢できるけど。 昔のように踏み脚するようになってきたか？！ 以前は膝の外側だったけど、今回は膝上の痛みだからまだマシ(の筈)だけど、改善せねば、、、

お尻の痛みが擦れた痛みだけで済んだのは久しぶり。 少しは乗り方が戻ってきたかな。 けど、代わりに肩と首が凝る。 単に体重のかけ具合がおかしいだけかも。 まだ乗り足りないですね～

途中でサイコンがｓｔａｒｔ操作をミスったりと実は１５０ｋｍは移動していると思われる。
スピード１３０ｋｍは一旦電源が落ちて再起動した時にそれまでの２時間ロストしたので３０分で５０ｋｍ以上移動したことになったせい。。。　流石にこのサイコンも寿命なのかな？


距離 　 　 移動時間　　高度
130.6km　　 6:57:18　　753m

平均パワー 総運動量
168W　　　　4,123kJ

          　平均　       最高
スピード　　 18.8km/時　 130.7km/時
心拍数　　　138bpm　　　 165bpm
ケイデンス　 68　　　　　144
パワー　　　165W　　　　 958W
カロリー　　　　　　　 4,597
経過タイム　　　　　 10:25:50
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

05/10 瀬戸しなの往復

ＧＷのハードワークが未だに尾を引いている感じもあり、天気も悪かったので土曜はお休みし、日曜は軽く毎度のコースを。

高蔵寺までのタイムを一目安にしているけど、ＧＷ前には戻り気味だったのにＧＷ明けはどんだけ遅い！って感じ。　平地でもハムストに張りがあるし、膝も微妙な違和感が残っている。。。

（洗濯屋じゃない）健ちゃんが”年に一回しか動かないと、一ヶ月は足の調子が悪くなる”と言っていたけどその通りかも。　自転車と違う筋肉をいきなり高負荷で使ったせいだと思いたい。


今日は瀬戸しなの以外にも此処彼処にローディさんがたくさん走っていました。　これから走るには良い時期ですからね～。


さて、８月の鈴鹿シマノのＴＴＴのために、走り込みと減量をせねば。。。



途中でサイコンが電源ＯＦＦになっていたので距離などはいい加減です。




距離 　 　 移動時間　　高度
65.5km　　 3:10:34　　 455m 

平均パワー 総運動量
166W 　　　1,782kJ 

          　平均　       最高
スピード　　20.6km/時　 72.0km/時
心拍数　　 136bpm　　　200bpm
ケイデンス　74　　　　 182 
パワー　　 156W　　　1,124W 
カロリー　　　　　　 1,987
経過タイム　　　　　3:43:01 
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

05/06 瀬戸しなの往復

ＧＷ最終日、瀬戸しなのと言いつつ、色々とウロウロしました。



毎度の高蔵寺からの定光寺ゲキ坂へ。　２日前の高負荷運動のせいか全く脚が回らない。　筋肉痛をおしてのライドだからまだましか。　速さはともかくゲキ坂も慣れてきたお蔭か気持ち楽しいかも。



いつもなら瀬戸しなのに向かうけど、戸越を西から上って雨沢を裏から上って瀬戸しなのまで行くつもりだったが、２時間も走ると腰痛が酷くなり途中で一休み。　長閑な田園地帯はノンビリと走りたいですね。　　ところで、腹筋がいつまでも使えませんね～（汗



つい先日、瀬戸しなのに家族で来て瀬戸焼きそばとディリーヤマザキのデニッシュに舌鼓を打ちましたが、今回は抹茶小倉シューにチャレンジしましたが期待外れでした、残念。　さて、次回は何にチャレンジしようかな、結構楽しみになっているかも。

定光寺を裏から上り、入鹿池を目指すも途中に腹ヘリ過ぎてコンビニ休憩。運動し過ぎか？　久しぶりに今井周回を回って帰路につきます。



”グランフォンド東濃”のＦＢだったかな？　ベル装着の条件に対してクレームをつけた人がいたそうです。　自転車装備品に対する義務を完全に忘れてクレーム付けるとアホですな。　この記事を読んだことも有り”じてんしゃひろば遊”に久しぶりにお邪魔して購入＆装着。　お手軽でいいですよ。


無事夕方に帰宅するも筋肉痛は軽くなっておらず。やはり使う筋肉が違うから階段の上り下りはきついけど、自転車は何とか乗れるのね。　でも、一人で走るのはこのくらいがせいぜいかな。


距離 　 　 移動時間　　高度
136.6km　　5:53:20　　1,817m

平均パワー 総運動量
168W　　　 3,466kJ 

          　平均　       最高
スピード　　 23.2km/時　 75.2km/時
心拍数　　　134bpm　　　240bpm
ケイデンス　 58　　　　 118 
パワー　　　163W　　  2,488W 
カロリー　　　　　　　3,864
経過タイム　　　　　　8:14:11 
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

05/02 大津往復（復路）

愚息は午後からバイトなので見送りも無く名古屋に向けて出発。

復路ルートをサイコンに登録ミスしたのでスマホを時々確認しながらの帰路になってしまった。


１号線を走っているとスポーツサイクルの女子二人組を追い抜かす。　めっちゃ危ないのにどこに行くんだろう？



道を誤って、”あいの土山”道の駅で休憩。　この先には御在所岳が待っているので十分休憩。



ここのソフトでまたハマりました。　４００円で自分で好きなだけ盛れますが、３００円で店員さんが盛ります。　店員さんに任せた多こんな状態。　それはないんじゃない！？


この道の駅で会話したなかなか強烈なローディ２組さん。
・二十代半ばのカップルさん
　横浜～草津の４００ｋｍオーバーを彼女の提案で出掛けたようです。
　最終日の最後の休憩だったのかな。流石に真似は出来ません。

・二十代前半の女子二人組（追い抜いた方々）
　京都～伊勢をスポーツバイクで向かうとのこと。
　スポーツバイクでジーンズ姿でとてもサイクリングの距離ではないと思うのだが。



御在所岳って響きだけで向かいます。　西からのコースは途中平地も多くて前半は楽でしたが、残り１０ｋｍが暑さも厳しくなかなかキツかった。　先の八百津に上ったので、あまり気にならずに淡々と溺れました。

が、御在所岳の東側ってなんてコースですか。　下りだけだったけどめっちゃ怖かった！　あれを逆に上るなんてとてもとても考え付かないです。　逆に考えれば毎週上ってれば十二分な練習になるんだろうな。



またまた、目的地の湯の山温泉に寄れずにすのまま下山してしまい”菰野の道の駅”でお昼ご飯をノンビリと。　桑名経由で帰らずにいなべ市～多度大社のコースを選択。　御在所岳＋１００ｋｍ超えてからの多度三はキツイキツイ。

１５５号で追い風のお蔭で少しは楽が出来たけど、残り３０ｋｍは全く脚が動かずにヘロヘロ状態で明るいうちになんとか帰宅。


距離 　 　 移動時間　　高度
143.5km　　 5:59:57　 1,450m

平均パワー 総運動量
167W　　　 3,584kJ

          　平均　       最高
スピード　　 23.9km/時　 68.4km/時
心拍数　　　134bpm　　　165bpm
ケイデンス　 59　　　　 215
パワー　　　166W　　　　905W
カロリー　　　　　　　3,996
経過タイム　　　　　 8:50:07
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

05/01 大津往復（往路）

下宿生活をしている愚息がＧＷでは帰ってこないのでこちらから向かう事を思いつき。

少しの着替えと少しの食料をリュックに詰めて出発。往路は出来るだけ平地基調で。　道も良く分からないので養老～２１号～関ヶ原～彦根城経由。


二ノ瀬を振り向くことなく通貨し、養老でハチミツソフト店を見つけたので一休憩。前から有ったのかな？　ソフトにハチミツを練り込んであるので甘く、店内で好きな種類のハチミツをかけ放題。　うまうまですのでちょっと見つけにくいですが是非食してみてください。

延々と２１号を走るけどトラックも半端なく走るのでコース選択ミスですね、怖すぎです。


早くも昼頃には彦根城に着弾。　早く着いても愚息の都合で会えないから食事タイムをたっぷりと。


入口付近の甘味処で美味しいかき氷を期待したけど。。。氷がはずれです。（もう買わん！）

ここからは平地のみですが、延々と田園地帯を一人南下。　休憩をしっかり取っているせいかあまり疲れが気にならないな。　ん？この道は京都に行った時に通った道ではないか。


予想より早く８時間で到着。　以前から気になる店に立ち寄った後で愚息と合流。　板の間に寝袋ではあまり寝れなかった。


距離 　 　 移動時間　　高度
133.9km　　 5:14:53　　760m

平均パワー 総運動量
172W　　　 3,392kJ

          　平均　       最高
スピード　　 25.5km/時　 58.3km/時
心拍数　　　139bpm　　　177bpm
ケイデンス　 68　　　　　195
パワー　　　180W　　　　 775W
カロリー　　　　　　　　3,782
経過タイム　　　　　　 8:18:33
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

04/30 瀬戸しなの往復

今年のＧＷは８連休。さて、何日走れるでしょうか。
初日は愛娘のテニスの試合観戦を優先し、二日目に毎度のコースにお出かけ。

つい先日、八百津に出掛けたお蔭か定光寺の激坂が気持ち楽に感じたかも。

帰りは平地で距離を稼ぐために小牧経由で４１号で帰宅。

ＧＷとはいえまだまだ車が多かった。　普段の土日がいかに少ないか痛感。


距離 　 　 移動時間　　高度
68.6km　　 2:53:58　　 588m

平均パワー 総運動量
188W　　　 1,865kJ

          　平均　       最高
スピード　　23.7km/時　 55.4km/時
心拍数　　 137bpm　　　240bpm
ケイデンス　68　　　　 198
パワー　　 179W　　　2,259W
カロリー　　　　　　 2,080
経過タイム　　　　 3:50:21
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。