04/24 瀬戸 往復

土曜の雨沢のせいか筋肉痛が残りつつ、軽くお出掛け。
前夜の雨の影響で結構な風が吹いてます。西風のおかげで庄内川沿いは楽しく飛ばします。
けど、ボッチ練だと一人で踏まないと、回さないと進まないので、疲れていてもつい張り切って σ^_^;

疲れが残っているのにいつもの激坂経由で 瀬戸しなの へ


休んでいるとなんと自衛隊員車両が続々と入って来ます。どうも練習後の一休みみたい。 初めて自衛隊車両を間近で見ましたがカッコいいですね～

遠目でジープやトラックは見かけるけど、砲台付き車両は初見。 




車内は撮影禁止、見るのも駄目よと注意を受けての写真撮影

休憩中は自衛隊員の喫煙タイム。吸うんだ ^_^


帰路は当然、向かい風。 踏んだり回したりと全くポタしてません。 今更ながら５３１１は固いフレームか、一人で走ると脚にくる σ^_^;


ＧＷは愚息下宿の滋賀まで自走予定。 夜にルートを引いてサイコンに食わせてみたけど、画面が壊れたのでルートが見難いよ～ 新調するしかないか？


距離 　 　 移動時間　高度
57.0km　　　 2:11:38　 430m

平均パワー  合計運動量
197W　　　　 1,514kJ

　　　　　　平均      　最高
スピード　　 26.0km/時　 54.0km/時
心拍数　　　150bpm　　　233bpm
ケイデンス　 69　　　　 110 
パワー　　　192W 　　 1,958W 
カロリー　　　　　　　1,688
温度　　　　 22℃
経過タイム　　　　　　3:08:36
PowerCALはパワーMaxがスゴい、、、汗

04/23 雨沢 往復

すっかり春陽気ですね～、午後はしっかり暑いです。
久しぶりに定点観測した後に雨沢に行ってきました。 昨年初秋からなのでずいぶんと遠ざかっていたのは遅いタイムを見るのが嫌なので σ^_^;


と、シーズン初めのこの時期でタイムは期待できませんが、昨シーズンと比べるとオフも走っているのでほんの少し期待。


瀬戸しなので一休みしてからの雨沢
軽い向かい風？スタートは気持ちよく出だし
高架下の斜度もあまり気にならず
道半ばの橋で１０分超え、、、こりゃ～ダメだ
後半も踏ん張るけど気持ちが、、、
県境で１９分超え、、、話にならん！



最後の一踏ん張り出来ずして轟沈

雨沢リザルト：２２分７秒


弱い、弱すぎる ＿|￣|○

定光寺激坂パスすれば良かった？と言い訳 σ^_^;


雨沢は有名になりすぎ？ ローディーさんで溢れてた ^_^



瀬戸しなの で休憩中、サイコンを落としてしまい画面左上が表示されない ＿|￣|○ もう一回落とせば直r、、、もっとひどくなるわな。

取り敢えず、使えるけど滅多に使わない地図が見難い。スマホで確認できるから良いかな？



距離 　 　 移動時間　高度
74.0km　　　 2:58:10　 798m

平均パワー  合計運動量
209W　　　　 2,261kJ

　　　　　　平均      　最高
スピード　　 24.9km/時　 58.7km/時
心拍数　　　155bpm　　　240bpm
ケイデンス　 64　　　　 254 
パワー　　　212W　　　1,859W 
カロリー　 2,521
温度　　　　　21℃
経過タイム　　　　　　 4:15:20 
PowerCALはパワーMaxがスゴい、、、汗

04/16 カミハギ練

土曜はリンクの集合連絡が無かったので半年振りにカミハギ走行会に行ってきました。 ずいぶんと暖かいので参加メンバーも多く総勢２０人位でウサギさんチームとカメさんチームに分かれて今井周回まで。

ＢＲＥＺＺＡの高校生メンバーも５人くらい参加していたウサギさんチームにこっそりと便乗しましたが、速い、速い、田園地帯を抜けるまで３５～４０ｋｍを楽しそうに飛ばしていきます。 走り方が荒いけど全く余裕みたい （汗

野口交差点から軽い小山に投入しますがほんまに平地のように駆け上がって行く体力、、、が欲しいです 。


宮本屋で一休みしてるとフットワークＷハセガワさんと合流。 おっさんはおっさん同士で会談した後を軽く２周回ほど今井を周回してお別れ。 踏ん張りとヘタリが似てるので楽です（笑




帰路のタイミングがズレて散策しつつ一人旅で白山神社のヒルクライム。 前々から話しを聞いていた小山です。２ｋｍ弱の平均８％、後半はほぼ１０％超区間、北側は舗装がしっかりしてるのに通行止めだから枯葉が散在して人通りが無いから夏に来るとヘビさんがこん人ちわ～と出てきそう。 南側を下りましたがこちらの方が道が悪くてＳ字ばかりでチト怖い。 今の時期だけですかね～ ^_^


後は、自転車広場遊とニコーで何かないか散策するも収穫無しで大人しく帰宅。 いや～、暑かったですね。


距離 　 　 移動時間　高度
71.0km　　　 2:53:10　 660m

平均パワー  合計運動量
163W　　　　 1,125kJ

　　　　　　平均      　最高
スピード　　 24.6km/時　 56.2km/時
心拍数　　　160bpm　　　240bpm
ケイデンス　 66　　　　 126 
パワー　　　108W　　  2,062W 
カロリー　　　　　　　1,254
温度　　　　 20℃
経過タイム　　　　　  6:52:04 
PowerCALはパワーMaxがスゴい、、、汗

04/10 ブルベリカバリとMCコーヒー

４／９のブルベ３００ｋｍ走った鬼軍曹が日曜も少し遅くから走らしいので合流。　もう一人の変態さんM原さんも当然参加。　前夜１時前に３００ｋｍをゴールしてまた朝からリカバリーライドってどんなんよ。

いつものコースで高蔵寺北口から自衛隊横のわんわん台に。　３００ｋｍブルベで疲れているはずのM原さんに少し遅れてスタートしてみたら。。。追いつけなかった（泣



フォミマでのんびりして早々に帰路へ。



帰りに月に一度の特売日 のＭＣコーヒーを探すタケイ姉様と一緒にお買い物。試飲で頂いたキリマンジャロブレンドが美味しく二袋ほどお買い上げ～。



距離 　 　 移動時間　高度
49.9km　　　 2:07:09　 223m

平均パワー  合計運動量
184W　　　　 1,345kJ

　　　　　　平均      　最高
スピード　　 23.6km/時　 52.9km/時
心拍数　　　143bpm　　　240bpm
ケイデンス　 70　　　　 183 
パワー　　　176W　　  2,123W 
カロリー　　　　　　　1,499
温度　　　　 20℃
経過タイム　　　　　　 3:36:39 
PowerCALはパワーMaxがスゴい、、、汗

04/09 藤岡 往復 ブルベ見送り

ＬＩＮＫの二人が２００ブルベに続いて３００ブルベにエントリーしたようなのでほんの一時だけの見送りライドにお出かけ。　水曜の疲れが取れていないのでのんびりライドで十分です。



春日井の道風からＬＩＮＫの監督含め三人で中水野ローソンへ。　暫らくしてエントリーした二人と無事に合流。



そこから戸越峠経由して藤岡ファミマまでのんびりと走ります。元気な三人は快調に飛ばそうとすると後ろから罵声が！　１８０ｗ縛りで淡々と走らないと長続きしないそうです（汗　平地は２５ｋｍくらい、坂道は１５ｋｍや１０ｋｍかな。　ブルベ未経験者にはなかなかの苦行です。



藤岡ファミマがＣＰ１（第一チェックポイント）なのでなかなかの光景でした。　ご年配も結構多いですね。　あと、制限時間が２０時間、朝４時がリミットなので皆さん、結構な荷物を持ってます。


藤岡ファミマで見送った後は戸越峠経由して毎度の瀬戸しなので（また一休みして）駅長さんと軽く談笑。　帰り道は２００ｗや２２０ｗ縛りで走ってみると何となく疲れにくいのが少しだけわかった気がする。

中水野までのサイコンデータ約２０ｋｍがなぜか飛んでしまった（泣


フロントディレイラーの調子が悪かったので取り付け直し、ここのネジってこうな風に動いていたのか？！と少し賢くなりました (^O^)／


朝方は薄手の長袖が欲しいですが、午後には半袖、短パンでも十分かも。服装が難しいな。。。


距離 　 　 移動時間　高度
58.5km　　　 2:27:27　 673m

平均パワー  合計運動量
199W　　　　 1,730kJ

　　　　　　平均      　最高
スピード 　　23.8km/時　 60.8km/時
心拍数　　　150bpm　　　200bpm
ケイデンス　 60　　　　 125 
パワー　　　196W　　  1,752W 
カロリー　　　　　　　1,929
温度　　　　23℃
経過タイム　　　　　　 3:18:39 
PowerCALはパワーMaxがスゴい、、、汗

04/06 モリコロ １５周回

３月は床に伏せたのと仕事多忙でほぼ乗れず。 仕事が平和なうちに（平和と自分に言い聞かせて）休みをとって平日ライド。

平日だと当然クルマが多いので遠くに出掛けにくいので、モリコロパークで周回する事に。 Ｙ川さんが覚えていてくれればＥＶＯ練に合流できるのも期待。



モリコロパークへの途中で本山近辺の気象台付近の激坂にチャレンジ。 数年前にチャレンジしてあっさりと足着いた坂です。 今回は半分ほど上りましたが斜度のキツさに加えて凸凹路面が怖くて途中で諦め、、、＿|￣|○


予定より少し遅れて到着（１時間半みないとダメらしい）。  実はこのコースは二回目か三回目、コース幅が狭いのでレース参加は怖いのでパス。 休日は遠くに行くか山に行くのでなかなか来る予定がつかない。



想像通りＥＶＯ練やってましたので挨拶して合流。 
三分の一は流す、
下り基調で追い込み始める、
最後はー１％も無い直線をラストスプリントでもがく
のが定番のようです。  
集団で走ると楽だし、気合も入ってほんまに楽しい。 ラストスプリントは、ほんの瞬間しかついて行けない、５５ｋｍが最高、若い子はラストスプリントで６６ｋｍ出せたとか（怖

新中学一年の子もいましたが、ゲームボーイよりロードみたい。 集団といえど付いてこれるのが凄い！ 最後の周回は油断していたら差されてしまった（泣  競輪の浅見選手も参加してました（足の太さが半端ない

ＥＶＯ練７周参加、前後は単独で午前中は１０周回を消化。 午後からは単独走。


単独だと段々ヘタレになってるのがすぐに分かりますね～。 あの軽い小山でさえ上れなくなるわ、下りも攻めれずにスピードが乗らない。 

後で確認すると、ＥＶＯ練では上りは限りなくゆっくりで下りだけ攻めてました。 上りで頑張ると続かないといつまでと覚えないアホです σ^_^;

５周回でヘタれ、、、時間になったので帰路につく。 お腹いっぱいになったので流して街中を走って完了～


久しぶりの１００ｋｍ台で気持ちわるくなって帰宅後は倒れてました σ^_^;


距離 　 　 移動時間　高度
125.4km　　 5:01:54　 1,192m

平均パワー  合計運動量
203W　　　　 3,625kJ

　　　　　　平均      　最高
スピード　　 24.9km/時　 56.5km/時
心拍数　　　155bpm　　　240bpm
ケイデンス　 62　　　　 169 
パワー　　　200W　　　2,307W 
カロリー　　　　　　　4,042
温度　　　　 19℃
経過タイム　　　　　　 8:57:39 
PowerCALはパワーMaxがスゴい、、、汗

04/03 定光寺 と 花見

三月は尿管結石と思いきや帯状疱疹の痛みでした。それに加えて胃腸風邪も重なってさすがにダウン。その後、出社すると年始締め切りのお仕事が待ってまして怒涛の深夜帰宅 σ^_^;



やっと落ち着いてお出かけ出来るようになったので小山三昧しようかと。 小山嫌いのリンクの皆さんとお出掛け。

高蔵寺から上水野に向かう軽い丘は単独で逃げ切り成功。

定光寺公園の展望台の景色が良いようなので直前の激坂にチャレンジ。 距離も斜度も気にならないのは私だけ？  鬼軍曹は足を着いて安全登坂してました。



で少しガスってる景色を堪能。 次回は晴れている時に来よう。



定光寺公園の池ほとりで写真撮影。 桜で癒されるのは日本人ならではでしょう。 この時期は花見をしてしまうから練習は出来ないですね σ^_^;



写真撮影をしてる人も一緒に撮影 ^_^

高蔵寺自衛隊基地横は、Ｍ原さんについて行くもラストで千切れてしまった。



お昼ご飯は春日井ラーメン。 この店の前に何十回も通ってますが初体験、カレーが食べ放題、美味かった～

一日走るつもりでしたが天気がイマイチなので早々に切り上げ。 一人で走るより追い込めるので良しです。



距離 　 　 移動時間　高度
57.5km　　　 2:50:25　 468m

平均パワー  合計運動量
175W　　　 1,723kJ

　　　　　　平均      　最高
スピード　　 20.2km/時　 56.5km/時
心拍数　　　143bpm　　　240bpm
ケイデンス　 62　　　　 246 
パワー　　　169W　　  2,487W 
カロリー　　　　　　　1,921
温度　　　　 17℃
経過タイム　　　　　　 5:22:24 
PowerCALはパワーMaxがスゴい、、、汗