04/26 八百津 往復

ＴＶ で紹介された 岐阜の厚焼き を買いに行こうと思ったけど、残念ながら日曜休み。 下見だけ行こうかと。

またまた、山を牽いてもらうためにヒロに声をかけてお出かけ。が、今回はヒロさんの調子が今一だったので、ほぼ私が牽くことに。 人に追いつこうとせずにマイペースで走れるから楽でした。


予定より少し遅く出発し、丁度60km、13時にやっと到着。 こりゃ～遠いわ、、、
残念ながら予約も出来ないみたい。 ＴＶの影響ですな。


帰りに遅い昼ごはんを食べようと寄ったんだけど、テイクアウトのみに変わってました。 ボリューム満点に変わりなかったけど、お店で休めれなかったら行く意味が無いな。

下りで何度かスリップして恐怖心が植え付けられました。 下りが下手過ぎるかも。 何事も慣れですよね

100km超えたのにそんなにお尻が痛く無いぞ。
1900も上ったお陰かなんとなく上り方を思い出したかも、、、

まだまだ上らないとね (^^)


距離 　 　 移動時間　　高度
125.0km　　　5:56:28　　1,909m

平均パワー 総運動量
180W　　　　3,730kJ

          　平均　       最高
スピード　　21.1km/時　　80.6km/時
心拍数　　 139bpm　　　 184bpm
ケイデンス　52　　　　　240
パワー　　 174W　　　 1,398W
カロリー　　　　　　　4,159
経過タイム　　　　　 8:42:05
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

04/25 湯の華 往復

久しぶりのカミハギ サタデーライドに参加

15人くらいですかね。 
あまり纏まりもなく走るのは毎度の事。
全く知らない人と走るとオーバーペースに合わせないといけないので、追い込めていいかも。

今井の宮本屋で一休憩後に、可児の湯の華まで向かいます。 って、こればかりかな？
湯の華でまったりとご飯を食べて帰るようです。 帰りが間違えなく昼を過ぎるのでパス。

湯の華で軽く休んだら一人で離脱。 41号をひたすら南下。

行きが40km、帰りが30km。もう少し時間が有れば往路を戻るんですけどね～ (^^;;


距離 　 　 移動時間　　高度
71.9km　　　2:47:26　　586m

平均パワー 総運動量
205W 　　　2,067kJ

          　平均　       最高
スピード　　25.8km/時　  58.7km/時
心拍数　　 153bpm　　　 206bpm
ケイデンス　72　　　　　134
パワー　　 206W　　　 1,325W
カロリー　　　　　　　2,304
経過タイム   　　　　 4:15:32
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

04/19 三本ローラー

前夜の天気予報は午後から雨予報。　朝起きてみると曇り空。
準備をして外に出てみたら。。。パラついているではありませんか。

雨雲の脚が速かったようです。


全然スィッチも入っていないけど、ほんの少しだけローラー。
（やらないようりマシって事で）


距離 　  移動時間
10.3km　　　31:03

平均パワー 総運動量
118W　　　 186kJ
 

          　平均　       最高
スピード　  20.0km/時　　23.0km/時
心拍数  　 139bpm 　　　186bpm
ケイデンス　73    　　　 81
パワー 　  100W  　　　 299W
カロリー      　　　　　207
経過タイム  　　　    31:03
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

04/18 瀬戸しなの往復

天気予報で朝方が寒いようなのでカミハギ土曜ライドをパスして昼頃からお出かけ。　先週に続き、瀬戸しなのを目指します。


当然、定光寺経由です。　余りにも上れないので嫌々でも坂を向かわないとね。


瀬戸しなのでは聖霊高校中学が和太鼓を披露していました。　コンビニでお買い物をしていたら終わってしまった。

帰りは裏定光寺を経由して、ちょっと距離を稼ぐためにカミハギ本店経由で帰宅。　


距離 　 　 移動時間　　高度
72.6km 　　3:00:22　　　620m

平均パワー 総運動量
206W  　　　2,137kJ

          　平均　       最高
スピード　　24.2km/時　　84.6km/時
心拍数　　154bpm　　　　240bpm
ケイデンス　67　　　　　172 
パワー　　197W　　　  1,521W 
カロリー　　　　　　　2,383
経過タイム　　　　　3:34:46  
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

04/12 定光寺～生しるこサンド

自宅発～高蔵寺～定光寺～戸越～裏雨沢～瀬戸しなので焼きそばランチ～　リトルワールド付近の小山～おやつタイムにしるこサンドの里～帰宅
戸越～裏雨沢でヒロがいると安心なので前夜と当日朝にお誘い。

高蔵寺に向かうだけでもヘタレ具合がハッキリと。平地でも坂でもヒロに引っ張ってもらう羽目に、否、坂ではついて行けません。


結局時間をおして瀬戸しなのに着弾。　あれ！？あんなお店が出来てるじゃ～ないですか。　ワッフルや菓子パンが所狭しとあります。　なんて素晴らしいお店でしょう！



時間的リトルワールド付近には行けずに、お昼ご飯を済ませてから～～の、しるこサンドの里に着弾。　元々直売所に来たかったけど忘れていたのが、先日ＦＢで”生しるこサンド”なる記事を見かけて本日の目的地決定しました。



これがその”生しるこサンド”　わざわざ買うために２０分ほど並びました。　他にクッキー系を購入して帰るも荷物が邪魔になるので４１号線をのんびりライド。


坂に、平地にほぼほどヒロに引っ張ってもらって随分楽したライド。　こんなんで今シーズンが開始では先が思いやられますね。　オフシーズンってローラーだけじゃ～駄目なんですね。　やっぱり外を走らないと走り方を忘れています。

しかし、１００ｋｍほどでお尻が痛くなるのは乗り方が悪いんですよね～。　もうオフシーズンの折り込み不足がそこかしこに。。。



距離 　 　 移動時間　　高度
107.0km 　4:54:15　　 1,072m

平均パワー 総運動量
188W   　　3,246kJ

          　平均　       最高
スピード　　21.8km/時　 85.7km/時
心拍数　　 145bpm　　　211bpm
ケイデンス　63　　　　 212 
パワー　　 184W　　  1,613W 
カロリー　　　　　 　3,619
経過タイム　　　　　 7:38:44 
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

04/11 三本ローラー

今一モチベーションが上がっていないので朝一から走り出せず。

けど、映画を見ながらなんとか一時間。
もうそろそろ外で走らないと、、、汗


距離 　  移動時間
22.8km　　1:03:12

平均パワー 総運動量
195W　　　681kJ 

          　平均　       最高
スピード　　21.7km/時　 33.8km/時 
心拍数　　 141bpm　　　177bpm
ケイデンス　73　　　　 110 
パワー　　 180W　　　  651W 
カロリー　　　　　　 　760
経過タイム　　　　　 1:03:12
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

04/05 三本ローラー

土曜にローラー回し２日目ですが、既にしっかり筋肉痛なのでモチベーションがしっかりと落ちている。　が、何とか気を奮い立たせて１時間。


昨日の１時間ですでにお尻が痛くなっているなんて如何に乗っていないかがすぐ分かる。

既に数年止めていたタバコが仕事の多忙過ぎから復活してしまった。　ちょっと運動するだけで苦しくなるのは間違いなくタバコの影響でしょうね。

吸わなくなった頃は何も変化は見れなかったけど、運動をし始めるとめっちゃ分かります。　みなさん、止めるに越したことはありませんので頑張りましょう。

これから頑張ります！


距離 　  移動時間
23.2km  　1:03:45 

平均パワー 総運動量
170W  　　　626kJ

          　平均　       最高
スピード　　21.9km/時　　33.8km/時
心拍数　　 134bpm　　　 162bpm
ケイデンス　74　　　　　122 
パワー　　 164W　　　 1,392W 
カロリー　　　　　　　　698
経過タイム　　　　　　1:03:45  
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。

04/04 三本ローラー

先週に続いて三本ローラー。カミハギのヒルクライム大会に出て見たかったけど天気予報からスルー。　出てもロクなタイムにならないのはわかってますけどね。


今回は久しぶりに１時間回して汗だく。扇風機をつける羽目に。

乗り終えてシャワーを浴びる頃には既に身体中に違和感発生。どんだけ弱くなったんや！？

オンシーズンに入ってから脚作りと身体作りってどんなんなん。　ボチボチやってきます。



距離 　  移動時間
25.8km　　1:03:44 

平均パワー 総運動量
201W　　　　712kJ

          　平均　       最高
スピード　　24.3km/時　　37.4km/時 
心拍数　　 148bpm　　　 173bpm
ケイデンス　76　　　　　110 
パワー　　 186W　　　　 567W 
カロリー　　　　　　　　794
経過タイム　　　　　　 1:03:44 
Power値はPowerCal測定値です。なのでMaxは無視。。。