中高年に不足しがちの栄養素に、亜鉛があります。
亜鉛は、男性で１１mg、女性で８mgが１日に必要な量のようです。
しかし、現代人の食生活の場合は平均９.２mgしか亜鉛が摂取されておらず、特に男性は慢性的な亜鉛不足といえます。
亜鉛が不足すると、様々な症状が発生しますが、一言で云って「活力が低下する。」ということが大きいかと思います。
何故か体がダルいとか、半覚醒の様に頭がボーとするのも症状の一つと云えます。
最近、男性に比べて女性の方が元気なのは、食事によって充分な亜鉛の量を吸収できているからかもしれません。
そんなこんなで、今日から亜鉛のサプリメントを摂取することとしました。
(ディアナチュラ 亜鉛)
摂取量は１粒１４mgだそうです。亜鉛の吸収は加齢とともに低下するため、丁度良い量かもしれません。
人間活力がなくなると、考え方が後ろ向きになったり、やらなくてはいけないことが億劫になったりします。
勉強などでやる気がでないなどの場合も、亜鉛不足が原因の可能性が考えられます。
まだまだやらなければいけないことがある私としては、亜鉛のサプリメントを飲みながらでも無理矢理奮起させて頑張るしかないです。
