東京リフレッシュ三昧〜整体と美味しいものと音楽と

こんばんは。

鍋島恵（けい）です。

今日はリフレッシュ三昧の日でした☺️

先ずは整体。

2020年、整体の先生が私に発した最初の一言は

『あ〜、、年末年始はけっこう寝てました？』

でした（笑）

すみません、昨日爆睡してました。

毎度お手数をお掛けする身体ですみません。

先生にメンテナンスしていただくことでこの身体は保っております。

一気にやると壊れちゃうので少しずつやりましょうね。

と言っていただきましたが、施術後は身体が正しい姿勢を思い出したようです。

スッキリ✨

先生、いつもありがとうございます。

その後は飢えた身体に美味しいものを。

ということでやってきたのは新宿ミロードにありますハンバーグ屋さん。

THE MEAT&LABO

チーズがたっぷりのハンバーグが

食欲を刺激します🤤

幸せ〜

店内は広く、席同士の間隔も余裕があるため、ゆっくりと食べることができます。

友人同士でもいいですし、カップルでも子供連れでも楽しめそうです。

THE MEAT＆LABO 新宿ミロード店（新宿/ステーキ） - ぐるなび

THE MEAT＆LABO 新宿ミロード店（新宿/ステーキ） - ぐるなび

その後は家に帰り、

去年からハマっている『King Gnu』の音楽と共にゆっくりとブログを書いたり

明日の準備をしたりとしてます。

音楽は基本的に曲調から入る鍋島。

しかし年齢を重ねるごとに歌詞にも聴き入るようになりました。

King Gnuはどちらも兼ね備えてますね✨

これは語りだすと止まらなくなるので、別の会でお話しします（笑）

たっぷり睡眠をとるのもいいですが、

私はこのくらい色々やってた方がしっくりくるなと改めて感じました。

こういう日常を大事にしたい。

鍋島でした。

翌朝スッキリ目覚めたい方へ〜寝る前のひと手間で快眠を

こんにちは。

鍋島恵（けい）です。

今日は朝から身体が重い..

それもそのはず。

昨日は久々に、

本当に久しぶりに10時間ほど夢の世界を彷徨ってました（笑）

残念なのは寝ようと思って寝たのではなく、

仮眠のつもりで横になったら寝てしまったこと。

生きる上で大事な食事も

食べすぎると胃が苦しくなってしまうように

睡眠もちゃんと寝る準備をせずに寝ると、

こんなにも身体に負担がかかるのか、

と思うくらい全身バキバキで目覚めました。

幸いにも今日は週に一度の整体に通う日。

年末年始のふざけた生活でバランスを崩しまくった身体を整えてきます✨

そう言えば良い睡眠をとる上で皆さん気をつけていらっしゃることはありますか？

私の場合はと言いますと、

実は冬のこの時期も『氷枕』を使ってます。

冬にも氷枕！？

と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、

氷枕を使って寝ると、翌朝とてもスッキリ起きられるんです。

そもそも人の睡眠には体温が関係しており、

深部体温が下がると眠くなるそうです。

そのため、とくに熱を持ちやすい頭を冷やして寝ることで、深い睡眠の手助けになり、翌朝もスッキリ目覚めることができます。

｢寝不足に悩む人｣が知らない眠り方の新常識 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

多くの人にとって睡眠の量を増やして睡眠不足をカバーするのは現実的ではありませんし、ただ量を求めて「たくさん」眠っても、睡眠の問題は解決されないことが、最新の研究でわかっています。「睡眠で大事なのは量…

｢寝不足に悩む人｣が知らない眠り方の新常識 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

鍋島のおすすめは、

シャワーを浴びて身体を外から温めた後、

白湯で水分をとると共に身体の中を温めて、

氷枕で頭を冷やして寝る

ということです。

湯船にしっかりと浸かる方は水分をとってからお風呂でもいいかもしれませんね。

また白湯の代わりにで寝つきに関連するハーブティなどを飲むと、より気持ちよく眠れるかもしれません。

年が明けて、お仕事や新年会などで少しお疲れモードの方もいらっしゃるかと思います。

そんな時は枕を冷やして、スッキリとした目覚めを体感してみてもいいかもしれませんね。

鍋島でした。