気持ちよく眠れる方法

暑くてもぐっすり眠る方法

ビールを飲んでも眠れません。
カクテルでもだめ！

勉強なんかトンでもないという人。

お風呂にゆっくり入ってください。
３７,８度の低い温度のお湯にずーっと浸かっていればいいそうです。
身体の芯から暖めて、音楽でもききながら
のんびりお風呂で汗をながしてください。

その結果・・・温まった身体が自分で冷やそうとして
その気化熱（？）で暑さをあまり感じなくなって
気持ちよく眠れるそうですよ～。

もちろん試してみました。
でもちょっと譲れないところがありまして
残念ながら効果は

熱めのお湯が好きなんです。
お湯に浸かれば浸かるほど
どんどん頭がのぼせてきて
途中で気分が悪くなりました。

ぬるめのお湯で大丈夫な人はお試しください。