朝はいつも時間がなくてバタバタ
起きたらすぐに活動して充実した時間にしたいけど
実は起きてすぐすると
健康に良くないこともあることはご存じですか?
◎起きてすぐ甘いものを食べる
太りやすい体質に
起き抜けは空腹なので食べたものを
いつも以上に吸収しやすくなっています
血糖値も急激に上がってしまい
太りやすい体になってしまうのだそう
どうしても食べたいなら朝ご飯のあとにするか
10時のおやつに
◎起き抜けのコーヒー
血糖値が上がりやすくなってしまいます
起きてから1時間くらい経てば
体のエネルギーも安定するので
コーヒーを飲んでも大丈夫とのこと
朝一番に飲むのに最も適したドリンクは
白湯か常温のお水だそうです
◎目覚めと同時に起き上がって活動を始める
体にとっては良くありません
しばらくは布団の中で体を伸ばしたりして
ウォームアップしましょう
◎朝風呂は体に良くないことだらけ
血液が固まりやすくなってしまいます
また、空腹状態で温浴すると胃酸過多によって
気分が悪くなってしまうとのこと
寝ている時にかいた汗を流したい時は
短時間でシャワーを浴びま しょう
その際は、必ず水分を摂取してからシャワーを浴びるのがポイント
反対に~
朝起きてすぐやった方がいいのは
軽いストレッチ
朝日を浴びる
白湯を飲むといったことだそうです
朝にいい習慣を身に付けて
健康的な1日を過ごしてくださいませ
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