AKB48メンバーの中でも太りやすい体質と
話すのが島田晴香さん
そんな彼女がある番組の中で
「小豆(あずき)スープダイエット」に挑戦していたとのこと
島田さんはこのダイエットで体重が3.1kg
ウエストが8.6cmも減った
と報告していたそうです(^-^)
今日は〜
体重が3.1kg減
「小豆スープダイエット」
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/♬
作り方はとっても簡単(*^^)v
1:保温性の水筒か魔法瓶に
乾燥小豆50gと市販の固形コンソメスープ1個
味の調整のために塩を少々入れます
2:そこに熱湯 400~500mlを注いで軽く振り
7~8時間放置します
これで出来上がりです〜(^。^)
このスープを毎回の食事の前にカップ1杯飲むだけで
食生活は変えずに健康的に痩せられるとのこと
小豆には〜
抗酸化物質のポリフェノールが
赤ワインの1.5~2倍含まれています
それを食事前に摂ることで脂肪燃焼が高まり
血糖値の急激な上昇を防ぐため
インスリンの分泌が抑えられ
糖質が脂肪に変わるのを抑制してくれるとのこと
この方法は〜
食事の前に何か他のものを胃に入れて食欲を抑えたり
食べる量を減らしたりする方法ではないので
栄養バランスを崩すこともないのだそうです(^_^)b
ポリフェノールは〜
体内で生産される活性酸素の発生も抑えるので
細胞の老化を防ぐアンチエ イジング効果もあるとのこと
小豆は〜
糖質も含んでいますが
これは複合糖質と呼ばれて
吸収される速度が遅いのだそうです
また〜
食物繊維も豊富で
100gあたりで比べるとゴボウの3倍
サツマイモの8倍もの量になるとのこと
食物繊維は〜
体内の老廃物を排出する働きをして
腸内環境を整えてくれるとのことσ(^^)
便秘予防や解消
それに代謝アップ効果が期待できるので
ダイエット効果を高めてくれるのだそうです
スープを飲んだ後は〜
残った小豆はそのまま食べてもいいし
一工夫して料理に利用することもできるとのこと(^_^)b
手軽に作れて、食事の前に飲むだけの
「小豆スープダイエット」
あなたもお試しあれヽ(^0^)ノ
あしたもブログを読んでくださいねヾ(^^へ)
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