毎日がストレスだらけで〜
いくら仕事が好きで楽しくても
毎日働いていればストレスはつきものですね〜
そんな状態が続いたら
だんだんとイライラしてきてしまいます
そんなときに〜
ストレスやイライラを抑えてくれる
役割を果たす食品があるんです〜
今日は〜
ストレスをおさえることができる２つの食品
についてご紹介させて頂きます〜
１：緑茶
気持ちがソワソワしたり
イライラしたときに熱いお茶を飲むとホッとしますね〜
これは〜
緑茶に含まれる物質“テアニン”に
鎮静効果があるためとのこと
また、カモミールなどのハーブティーにも
気持ちを落ち着ける効果があるそうです
２：ヨーグルト
腸の調子が悪いと、便秘や下痢、うつ
免疫機能の低下、肥満など
さまざまな症状が出てくるとのこと
だからこそ〜
普段から腸内環境を整える努力をすることが大切です
ストレスで消化機能に支障が出たり
腸内細菌のバランスが狂ったりすることがありますね〜
その逆もありです
プロバイオティクスと呼ばれる
乳酸菌を含む善玉菌たっぷりのヨーグルトを
朝、または会社でのおやつに食べる
これを習慣にしてみるとよいです
甘さが欲しければ
ベリー類やハチミツなどをプラスしてみましょう〜
ストレスが続くのは本当にいやですよね〜
でも、こんなに手近にストレスをおさえる食品が
あったなんて〜
毎日実行してストレスのない心身共に健康な生活
を送りましょう〜
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