熱帯夜に寝つきを良くする秘密兵器!?
ヒントは飲み物です。
冷たい水はＮＧって知ってました？
寝る前に水分補給するように、とのアドバイスに
冷たい麦茶を飲んでいたのですけど、
大人にはさらにいい飲み物があるのだとか。
＞睡眠中に汗をかくから、寝る前に水分補給をする。その考えは正しいが、
「暑いから」といって冷たい水のガブ飲みはNGだ。
「冷たい飲み物で内臓が冷え、深部体温が一気に下がってしまう。
するとその反動で体は深部体温を上げようと反応し、かえって眠れなくなってしまいます」
（快眠セラピストの三橋美穂氏・以下「」内同）
（Livedoorニュース）
びっくりしたのが、
＞【2】夕飯は辛いもの
夏はさっぱりした食事を求めがちだが、睡眠のためにはむしろ辛いものを食べたほうがいい。
辛い食事は体温を上昇させ、発汗作用があるので深部体温を下げる。
ただし「寝るまでに消化を終えておくことが大切」なのでドカ食いはNGだ。
消化を終えておく、ってどうやってわかるのかしらん。
おなかがちょっと空いたら終わったってことなのかしらん？？？
で、大人にさらにいい飲み物っていうのが、
＞ちなみにスペインの研究グループによる実験では、「ノンアルコールビール」を飲むと
寝つくまでの時間が短くなるとの結果が出ている。
「ビールに含まれるGABAというアミノ酸の一種には、神経を落ち着かせるはたらきがあります。
ノンアルコールビールは、GABAを含んでいてアルコールは含まないので、
睡眠のためにはいいとこ取りの飲み物といえそうです」
ＧＡＢＡって、チョコレートで聞いたことがありますよね。
【ストレスと闘うあなたのために】なんてのが、キャッチフレーズだったような。
ビール苦手なら、お味に不安があるでしょうし、
ビール党の肩にはノンアルはどうも、という意見もおありでしょうけど、
まあ、味はちょっと我慢して、
一度おためしになってみてはいかがでしょうか？
あ、
私の場合、昨今は1分かからず寝てしまえるので、あんまり冷たくない麦茶にしとこかなと（笑）
熱帯夜に寝つきを良くする秘密兵器「ノンアルコールビール」
（Livedoorニュース）
http://news.livedoor.com/article/detail/10448595/
