昨日兼六園に行ってきてよかったぁ～～～ ＼(~o~)／
今日はスコール？
もう慌てちゃったよ。
ジムで「すこやかトレーニング教室」に参加している時だった。
みんな外を見て呆然～～ 
帰りはどうやって帰ろうか？・・・ 
しかし、帰る頃には雨も小休止。何とか濡れずに 
帰ることができました。 
やっほ～～ ！今日の「すこやかトレーニング教室」の参加者は何と過去最高の９人でしたよ～～。（こんなことで喜んでいるのはチャコだけ？ トホ 
）
最近は某保健所でも「すこやかトレーニング教室」が 出来たとの噂。
でも、こちらは 
温泉風呂がありまぁ～～す。（わ～い♪ 
） 
先日風呂友がチャコに「すこやかトレーニング教室」の成果を聞きました。
チャコは「マシンの数値がどんどんアップしているのはいい結果が出ている証拠。あなたもやってみたら？体験してみて決めれば？」
今日はその彼女体験に混じりました。いい汗かいていました。
彼女はアトピー性皮膚炎患者で、お風呂では粉石鹸以外はＮＯ！なんですって。
洗髪もすべて粉石鹸ですって！
西洋医学では医療保険が効かない薬が処方され、それも副作用がきついので、高価でも漢方薬に頼っているんだって。薬代も馬鹿にならないとこぼしていた。
彼女の血縁関係では彼女だけだって。それも大人になってからだって。 
そんな話を聞くと、チャコは恵まれているなあ～。感謝♪
アトピーだからと言っても筋肉の現象は同じだよね。
頑張ってほしい。次回からチャコといっしょに続けるって決めたようです。 
マシン今日もしっかりやりました。
グレードアップは今日はなし。
ウオーミングアップ体操とマシンとクールダウン体操が終わってから、 
ウオーキングマシーン（トレッドミル）で３０分歩きました。
今日はジムに暖房が入っている所為か、汗がヒタイから流れ落ち目の中に入ることも数度。
そうこうしているうちにスコールのような烈しい雨も止み、 温泉風呂でゆっくり～♪ 体を流し合いながら仲間とよもやま話。→近所の奥さんに嫌なことを言われてノイローゼになった話でした。
チャコさんなら聞いてくれそうだとこれまでの経過を言うんです。
近所の奥さんはトラブルメーカーらしい。
家庭の中もうまくいかないので、彼女にまで嫌味を言ってうさ晴らしの対象になったようだ。
彼女、一時期体調がおもわしくなかったのはそう言うことだったんだとチャコに告白。
最近、近所の住民が巻き起こす事件がニュースで流れますが、被害に遭っている近所の住民はお気の毒ですね。
←soraちゃんのコスモス
ボージョレ・ヌーボーが解禁
フランス産新酒赤ワイン、ボージョレ・ヌーボー解禁を祝って乾杯する、ボージョレ・ワイン委員会のロンジュ・ヴィアル会長（左）（１５日、東京・丸の内）
(時事通信) 11月15日(木) 10時49分
チャコは糖尿病のため飲酒という飲酒は一切やりませんので、見てるだけ～～です。（笑） ≪人生を左右する足の筋肉：貯筋シリーズ１日目≫
太ももの筋肉は一年に１％減る！
人生を左右する足の筋肉
歩行に重要な太ももの筋肉は５０歳以降は著しく減少し、２日寝込めば一年分を消失（早稲田大学スポーツ科学学術院教授の福永哲夫先生）
チャコは筋トレ（体の筋肉を増やし維持するためにトレーニング）していますね。
そもそも２０歳をピークに、加齢とともに筋肉が減っていくのは皆さんもご存知でしょう？
特に５０歳を過ぎると、減り方が加速。
ただ部位によっては、腕はそれほど変わらないですが、脚の筋肉の減り方が激しいのです。
もし風邪で２日寝込むと一年分の筋肉が失われてしまうんだそうです。
一般に２０代の太もも前側の筋肉量は、体重１㎏あたり（個々はちがうが敢えて体重１kg.で比較します）２５ｇ、それが７０歳代になると１５ｇです。この数値が１０ｇを切ると、自分の脚で元気に歩くのは難しくなるんですって。
１０ｇのところを「寝たきりライン」それより下を「寝たきりゾーン」と福永先生は名づけていらっしゃいます。
その「寝たきりライン」に行かないように「貯筋しよう」というわけですね。
これはシリーズ化しますので、またあした！
入口はここから♪
４００枚 （１１/０１現在） 
今はガーデンシクラメンがあるね
外でいいなんて・・
去年は花壇に植えたっけ～～
ガーデンシクラメンは花壇に植えて楽しめるんだってね。
チャコも買ってこようかな。
でも、いろいろ条件があるんでしょ？
ずっと来春まで咲き続けてくれる自信はないなあ～～
今日のアニメ可愛いね。ちょっとメルヘンチックじゃない？
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