自己肯定感を高めるため愛着障害の関係を見直す

自分に自信がない、自分はダメな人間だ、

自分は劣っていると感じて自分を責めたりして

苦しい気持ちを抱えたりしていませんか



自尊感情が低く自分を変えたいと思う人も多いのではないでしょうか







実は、

自分を認めることができることと、愛着の関係はとても深い関わりがあるのです



「愛着」とは、

イギリスの精神科医ボウルビィが提唱した概念で

「特定の人に対する情緒的なきずな」のことをいいます。



愛着に障害がある人は、

人に気を使いすぎてしまったり、人と関わるのが苦手だったり、というような生きづらさを感じています



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テレビドラマから感じる心理

テレビドラマから感じること



リコカツ　（毎日放送　金曜日２１時から放送）

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結婚したけど、お互いの気持ちを先読みしすぎ、自分の気持ちが出せず

相手の気持ちを優先することで、自分の幸せよりも相手の幸せを願う２人のすれ違いを描かれたドラマ



見る側の感性で捉え方が違ってくる



※離婚は事実において結婚の破壊ではない。むしろ、結婚を維持する第一条件である　

（バーナード・ショー）



kunこころの宮総合カレッジ主催　

傾聴倶楽部 第８期生 の授業が本日から始まりました



第1回目のテーマとして「リコカツ」を取り上げ

今までに学んできたことすべてを終結し、主人公の成育歴、価値観を検討しあう。



それぞれの角度から見えたことをシェアすることで、参加者のいろんな側面から気づきがありました



心理を学んだ事を思い出し、たくさんの技法を重ねることで気づくのは

心理は日常生活で成り立っていて

「自然の会話の中で傾聴できることが大事」ということを改めて感じてもらうことができました







●話し手との距離感をちじめる聴き方は？

●いろんなことを通して見て、感じた事をシェアすることから、個々の捉えかた、目線の違いを感じることから傾聴を学ぶ



これからんも受講生と楽しみながら進んでいきます





◆受講生の声はこちらから

https://kun-college.com/contentscate_29_16.html



※今期の参加者条件＝心理学を学んだ方、有資格者

　興味のある方はお問い合わせください



◆ホームページトップ

　https://kun-college.com/

ストレスを解消する早道は、ストレスの原因を見つけ実行すること

6月

緊急事態宣言が延長になりましたが
谷町教室近くにある、空堀商店街は、変わらず土曜日は朝からたくさんの人が訪れています




知らず知らずにストレスが溜まっていませんか？

あなたのストレスはどこから来ていますか？

ストレスの原因は？


・仕事でミスをした・・・

・家族が病気で・・・

・人間関係がうまくいかない・・・

・子育てにつかれている・・・

・不安で睡眠不足・・

・慣れないリモートワークで疲れた・・・





など、など

いろんな理由があって悩みを抱えている



もともとの原因

ストレスを解消できず抱えたままでいると

不眠・抑うつ・気持ちの落ち込み、動悸（どうき）・めまい・肌荒れなどさまざまな症状が現れます




社会でも家庭でも抑圧が多く、年齢とともにホルモンの変化による体調不良が生じたりします


ストレスは

男性は仕事関係のことでストレスを感じやい

女性は家族や人間関係のことでストレスを感じやすい　という

傾向があるといわれています


ストレスを感じやすい人の特徴は




• 自己コントロールが苦手

• 真面目で完璧主義

• 自分の意見を曲げない頑固者、べき思考

• 周りの目を気にしすぎる

• せっかち

• ネガティブ思考

• 自己肯定感が低い


ストレスの原因を把握するためにも

まずは自分自身の気持ちと向き合うことが大切です




普段から我慢したり、気を使っていたりしていると

少しずつ本当の自分が見えなくなってきます




今、自分が何を感じているのか？




なぜイライラしてしまったのか？




相手に向けるのではなく、

自分自身の心に目を向けてみてください


心の変化を見つけられるだけで、

緊張状態が和らぐこともあるます


まずは、心や身体に負荷を感じた時


・誰かに話を聴いてもらう

・自然に触れ合う、散歩に行く

・ゆっくりお風呂に入る

・寝る


自分を大事に思うことからはじめてみるといいですね



ストレス解消法の上位順位は　　



① 寝る　②食べる　③友達と会話　④買い物　⑤旅行

となっているそうです


私は、昨年からほとんど温泉（銭湯）に行ってなくて

先日、半年ぶりに布施にある「湯ートピア」に行き

久しぶりの、あかすり、温泉を堪能し、癒されて帰ってきました～♪



皆さんのストレス解消法は何ですか？


また、教えてくださいね



カレッジでは、様々なストレスを抱えている人たちと共に
感じ、話し、学べる環境づくりを行っています


新たに「自己肯定感を高めるための　オンラインサロン」を9月から開設します




皆さんにご参加していただけるよう工夫し準備を進めています


質問等ありましたら
お気軽にお声掛けください

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