ストレスを解消する早道は、ストレスの原因を見つけ実行すること

6月

緊急事態宣言が延長になりましたが
谷町教室近くにある、空堀商店街は、変わらず土曜日は朝からたくさんの人が訪れています




知らず知らずにストレスが溜まっていませんか？

あなたのストレスはどこから来ていますか？

ストレスの原因は？


・仕事でミスをした・・・

・家族が病気で・・・

・人間関係がうまくいかない・・・

・子育てにつかれている・・・

・不安で睡眠不足・・

・慣れないリモートワークで疲れた・・・





など、など

いろんな理由があって悩みを抱えている



もともとの原因

ストレスを解消できず抱えたままでいると

不眠・抑うつ・気持ちの落ち込み、動悸（どうき）・めまい・肌荒れなどさまざまな症状が現れます




社会でも家庭でも抑圧が多く、年齢とともにホルモンの変化による体調不良が生じたりします


ストレスは

男性は仕事関係のことでストレスを感じやい

女性は家族や人間関係のことでストレスを感じやすい　という

傾向があるといわれています


ストレスを感じやすい人の特徴は




• 自己コントロールが苦手

• 真面目で完璧主義

• 自分の意見を曲げない頑固者、べき思考

• 周りの目を気にしすぎる

• せっかち

• ネガティブ思考

• 自己肯定感が低い


ストレスの原因を把握するためにも

まずは自分自身の気持ちと向き合うことが大切です




普段から我慢したり、気を使っていたりしていると

少しずつ本当の自分が見えなくなってきます




今、自分が何を感じているのか？




なぜイライラしてしまったのか？




相手に向けるのではなく、

自分自身の心に目を向けてみてください


心の変化を見つけられるだけで、

緊張状態が和らぐこともあるます


まずは、心や身体に負荷を感じた時


・誰かに話を聴いてもらう

・自然に触れ合う、散歩に行く

・ゆっくりお風呂に入る

・寝る


自分を大事に思うことからはじめてみるといいですね



ストレス解消法の上位順位は　　



① 寝る　②食べる　③友達と会話　④買い物　⑤旅行

となっているそうです


私は、昨年からほとんど温泉（銭湯）に行ってなくて

先日、半年ぶりに布施にある「湯ートピア」に行き

久しぶりの、あかすり、温泉を堪能し、癒されて帰ってきました～♪



皆さんのストレス解消法は何ですか？


また、教えてくださいね



カレッジでは、様々なストレスを抱えている人たちと共に
感じ、話し、学べる環境づくりを行っています


新たに「自己肯定感を高めるための　オンラインサロン」を9月から開設します




皆さんにご参加していただけるよう工夫し準備を進めています


質問等ありましたら
お気軽にお声掛けください

ご予約・お問い合わせ