日記（12.12）コラム「入浴効果」

12月12日　　（水曜日）　　雨

昨日は”35期いき大”ハイキングクラブの忘年会。

熊谷南口12時集合、２０数人で割烹ささ山のバスでおおよそ15分程度で着。
日中のお酒は効くなあ～！
皆さん和やかに話題も弾んで楽しい時間はアッという間に進む。

帰るころは曇ってきて予報の通り雪にでもなりそうな雲行きだ。
８班出席者６人で駅ビル内でお茶をいただき解散、もう暗くなった空。この時期は一日が短い。
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昨夜から雨になった。冷たい日である。奥多摩では雪。

今朝の新聞コラムには”「入浴効果」”のことが

　週に７回以上、湯船につかって入浴する高齢者は、
　要介護認定のリスクが約３割も減るそうだ。
　調査をまとめた千葉大学などの研究グループによると、
　入浴によるリラックス効果が認知機能などの低下を防いでいる可能性があるという。

▼興味深い調査である。
　日本人には温泉ファンや入浴好きが多いといわれているが、
　それが疲労回復、健康長寿につながっていると聞くと、心強い。

▼僕も１０年ほど前、頑固な肩凝りに悩まされ、
　整体師や鍼灸師の治療を受けた。
　効果が表れずに苦しんでいた時、
　ある鍼灸師から
　「冷えは万病のもと。肩凝り、腰痛には風呂で体を温めるのが一番」と
　指導されたのを機にシャワー派から入浴派に転向。
　以来、症状は解消された。

▼僕が関係している大学のアメリカンフットボール部でも
「練習後は４１度前後の湯に必ず１２～１５分つかること。
　シャワーだけでは筋肉の疲労は取れない」として部員に入浴を義務付けている。

▼この研究をまとめたチームのリーダーも
　「長時間労働の人が多く、
　　喫煙率の高い日本人が長寿であることは、
　　国際的に謎だといわれているが、
　　入浴の文化が一つの要素になっているのではないか」という。

▼寒さが厳しくなる季節。
　風呂でゆったり全身を温め、
　血液の循環を促して身も心も解放しようではないか。
　ただし、居間と浴室との急激な温度差には注意が必要。
　ヒートショックや貧血で倒れては元も子もない。
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★入浴の効果は本当にいいことなんだ！　
　要介護認定リスクが減るのであれば温泉巡りもいいかも？