火曜日はジョギング

昨日、走りました。
駅前のスポーツセンターで走るのは久し振りです。

まずはストレッチ。
１５分間かけてミッチリ伸ばし
仕上げは『ヴァーム』をゴクリゴクリ。


そして、ゆっくりゆっくり。



２０分間
２．５キロ


夜の窓ガラスは鏡のように私の走るフォームを写してくれます。


２年前に右股関節を怪我して以来
痛みがひどくなって、１０分間以上走れなくなりました。

関節そのものはボチボチなんですが
骨盤と大腿骨まわりの筋肉が固く縮まって
骨を不自然な方向に引っ張っているようです。

だから、フォームを正しくして
骨盤への衝撃をやわらげていけば
長い時間でも走れるはずです。

こんな勝手な仮説の元に最近走り始めました。


２０分間走り終ると右足の付け根の筋肉がビキビキになり
動かすたびに『コリッ！コリッ！』
結構痛いです。


ジムの中に『ブルブルッ』とベルトで筋肉をほぐしてくる機械を使って
『尻』
『大腿二頭筋』
『大腿四頭筋』
『腰』
『背中』
１５分間かけて、ブルブルと震わせながらほぐします。

そして、ストレッチを１５分間！



たかが２０分間のジョギングのために４５分間のメンテナンスです。
この後、自宅に帰ってからは
掌を使って、大腿筋をほぐしほぐしほぐし続けます。

ひたすらほぐします。


昨日は『跳関十段　青木真也』のDVDを見ながら１時間以上ほぐしていました。


こうしておかないと
夜、関節痛と神経痛で痛くて眠れないんです。



たった２０分間のジョギングなんですけどね。。。。

どうして？
どうしてそこまでして私は走るのでしょうか？

疲れたので明日書きます。