最近は体力が落ちているのを実感することが多くなりました。
こんなことでは何か体に異変が起きたら・
寝たきりになってしまうのでは・・
との思いが強くなりました。
そんな折・筋肉を作る運動教室の誘いがありましたので
参加することに。
筋肉を作るための食は「たんぱく質」
初日の今夕のメニューのたんぱく質の材料は
サバ ２点
卵 １点
豆腐４分の１ １点
牛肉８０ｇ ２ 点
計 ６点
表で食品の点数を見て１日の合計が１２点になるように
献立を考えれば良いようです。
昼食はうどんに 肉を手のひらいっぱい ３点
おやつ 納豆（笑） １点
牛乳２００ｃｃ １点
計 ５点
朝はスムージー ０点
これで １１点 １点足りない(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
