８月下旬に 実家から戻って以来、どうも不眠症悪化
こんなに眠いのに、何故 眠れないのか・・・自分
でも不思議なくらいである。
さぁ～、寝るよ・・・と思うと、頭の中が活性化
ああでもな・こうでもないETC.と考え出す。
起きている日中より 働きがいいかも。。。（内容は別に
して）
まだまだ残暑が厳しいので、寝不足は熱中症のもと・・・
「寝なきゃ
」と思ってしまう。
ますます緊張状態になるのでしょうね。
眠れなくて死んだ人はいない。睡眠が必要ならば、嫌でも寝てしまうはず。そう 自分に言い聞かせる。
でも、眠れないときは眠れないのである。
マイスリーを飲んでも ダメなときはダメ
「だめだぁ～
」と諦めた時に 眠りにつく
ここで 眠れる森の美女と
なるわけで・・・
そこで、前回のカウンセリングで心理士の先生に
言われたことがあります。
「眠れなくても じっとしているのです。
お布団の感触などをじーーーっと感じていてください。
これも 睡眠に対するエクスポージャ ーですよ。」
とね。
これが なかなか難しい。
最初だけじっと我慢してますが、、、そのうちに焦る
んです。
「眠れない、眠れない。これじゃ駄目だ
」結局、マイスリーに頼ってしまう私です。
まだまだ 修行が足りません。
不眠症のあなた、一緒に睡眠のエクスポージャー
をやってみませんか
