春の陽射しがポカポカと気持ちいいですね。
岡山の今日の天気は晴れ☀️
日本の春を満喫中です。
今の時期、
なんと〜
インドは４０度を超えるほどの暑さ！！
初めてインドに行ったのは
２０００年の７月でした。
デカン高原のプネ市を訪れたとき
デリー空港の暑さとまるで違い
涼しい気候はとても快適でした。
これならば、
日本の夏より
過ごしやすいなあ
と思って
大学に入学したものの。。
実は、プネ市の７月は
ちょうど雨季にあたると知ったのは
翌年の４月💦
建物の外を一歩出ると
サウナに入ったかのような
熱気がもわっと感じられました。
直射日光は暑すぎて
半袖では余計に暑くなると
初めて体験しました💧
インドでは真夏に白い長袖のシャツが
重宝します。
そろそろ外出の機会も
増えそうです。
アーユルヴェーダの智慧で
春を楽しみましょう！！
でも、ちょっと
外出するのが不安💦な方へ
インド政府が
2020年に発表していた
アーユルヴェーダの
免疫力アップ法を
和訳しました↓↓↓
ぜひ、ご活用ください♪
＜一般的な方法３つ>
１）毎日、お白湯をのみましょう。
２）ヨガやプラーナーヤマ（呼吸法）、瞑想を最低３０分間
３）ターメリック（ウコン）
クミンシード
コリアンダーシード
ニンニクを使った料理
＜アーユルヴェーダ的免疫促進法＞
１）チャワナプラーシャ（舐めぐすり）
10g(茶匙１杯）を早朝になめる
※ただし、糖尿病の方は、
糖分なしのものを選ぶこと
２）ハーブティー ↓を１日２回飲みましょう
トゥルシー（ホーリーバジル）
シナモン
黒胡椒
生姜
レーズン
※未精製の砂糖や生レモン汁を味付けに加えてもOK！
３）ゴールデンミルク
↓を１日に２回飲みましょう
ターメリック（ウコン）粉 茶匙半分
ホットミルク １５０cc
＜アーユルヴェーダトリートメント＞
１）点鼻法
朝晩２回、
↓のいずれかの油を数滴点鼻
または指で塗りましょう！
太白ごま油 または ココナッツ油 または ギー
※妊娠中、生理中は控えること
２）オイルを口に含む
１日１〜２回
↓のいずれかの油を口に含み
２〜３分待ってから吐き出し
ぬるま湯で口をすすぎます。
太白ごま油 または ココナッツ油 大さじ１杯
＜乾いた咳や喉の痛みに＞
１）ハーブを沸騰させた蒸気を吸う
１日１回 ↓のいずれかを入れた湯
を鍋で沸騰させ
蒸気を逃さないように
頭からタオルをかぶって吸いましょう
新鮮なミントの葉 または アジュワン 適量
（↑これは特におすすめです。いい香りに癒されます♪）
２）クローブ（丁子）の粉を
未精製の砂糖または非加熱蜂蜜と混ぜ
咳や喉のいがいがが気になる時に
飲みましょう
３）以上の方法は、一般的なホームレメディです。
症状があるときは、
必ずかかりつけ医の診断を受けてください。
さらに！！
免疫力を高める効果的な方法があります！
胃腸の調子を休めること。
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