1月27日の記録

朝ごはん

一本満足バー プロテインチョコ

昼ごはん

社食の低糖質鶏むねカレー唐揚げ弁当

スープ春雨ゆずポン酢

サラダチキンスティック 柚子胡椒味

夜ご飯

マグマ

オニカサゴのお刺身

オニカサゴ鍋

胃袋と肝のポン酢和え

スナップエンドウ

間食

ロカボナッツ

ゴールデンスタンダート プロテイン&牛乳

週末動きっぱなしだったからか週前半なのにドッと疲れに襲われています(-｡-;

28日こそはジムに行きたいのですが、体力足りなさそう…

減量食マグマですが、お水たくさん入れたらか凄く薄いお味に仕上がってしまいました…

お塩とかで調整しながら食べようと思います！

1月26日の食事記録

朝ごはん

なし

昼ごはん

インスタントラーメン

道明寺&鶯餅

夜ご飯

銀だこのたこ焼き4個(マヨなし)

唐揚げ2個

緑茶

かっぱ巻き

とろタク軍艦

エッグタルト

間食

りんご半分

一本満足バー プロテインチョコ

ゴールデンスタンダート エクストラチョコ1杯(水割り)

昨日は体に気を使えない1日でしたorz

27日は気を使う食事に戻すようにします！

で、気を使う食事の一環としてYouTuberでもありフィジーク選手でもあるシャイニー薊さんの「マグマ」という減量食を圧力鍋で作成してみました！

オクラは売り切れていたので使わずに、代わりにえのき茸投入。

時間があって、且つオクラがどうしてもないときは、舞茸とお水でお肉を漬けるのもありなのかなぁ。(オクラのあるなしでお肉の質感が変わるってことだったので、舞茸の酵素パワーも使えるのでは？という算段)

今度試してみるつもりです！

マグマより有名な『沼』って呼ばれる減量食もありますが、共に一晩置いたら美味しさが開花するとのことなので今晩マグマ食べてみるつもりです♪

ちょっと楽しみ。

明日は捌けなかったオニカサゴを処理しないとなのでジムには行かず家で筋トレしたいと思います！

1月26日 夜55.65kg

1月25日の食事記録と趣味の話

朝ごはん

お汁粉

チョコバタースティックパン

1日の野菜が取れるカップスープ

お昼ご飯

中華ラーメン

夜ご飯

なし

本日は1日船釣りでした。

狙っていたオニカサゴが釣れたのでよかった〜

毒針だらけの危ない(でも美味しい)魚なので血抜きと内臓だけ取って、あとは明日で…

明日はこれを使った夕ご飯〜。

本日は疲れたのでご飯は食べずにおやすみなさい…

1月24日の記録

朝ごはん

オーバーナイトオーツ(半量)

お昼ご飯

昨日と同じ社食の低糖質ランチ♪

鶏むねカレー唐揚げ

夜ご飯

一本満足バー プロテインチョコ

ハイチュウ

オーバーナイトオーツは初めて作ってみたけど今食べてるボブズレッドミールのものだと粉っぽさが強くて半分くらいでギブアップ…

小粒のプレミアムオーツでなら食べれるかな？

そして夜ご飯ですが、翌朝の釣りのために電車移動をしていたら食べ損ねて困った時のプロテインバー頼りに…

固いのでよく噛むから満腹感はあるけど、良くないなーと反省。

明日は3時起きなのでサクッと寝て沢山オニカサゴ釣ってきます♪

日曜日までジムも体重計測もないので食事記録だけUPします！

1月23日の記録

朝ごはん

一本満足バー プロテインチョコ

ドライフルーツ 市田柿

お昼ご飯

社食で低糖質ランチ

鶏胸肉の唐揚げカレー味

みかん

夜ご飯

オートミールの中華風おじや＋鶏ささみ半分

アボカド

菜の花の辛子和え

間食

スナップエンドウ＋マヨネーズ

りんご

ヨーグルト＋ブルーベリーソース

ゴールドスタンダードホエイプロテイン＋牛乳300ml

本日は内股の筋肉痛が酷くてジムとお家運動はお休みです。

明日はジムの休館日だし明後日は朝から趣味の船釣りなので日曜日までジムに行けない…

悲しい〜！

23日朝 55.85kg 23日夜 未計測