1月22日の食事記録

朝ごはん

一本満足バー プロテインチョコ

カリカリ梅と沢庵のお握り

お昼

お米100g

鳥胸チャーシュー

ゆで卵

キャロットラペ

菜の花の辛子和え

春雨スープ

みかん2個

夜ご飯

和風オートミール＋鳥ささみ

チキン南蛮

菜の花の辛子和え

スナップエントウwithコチュマヨ

鶏むねチャーシュー

玉ねぎサラダ

間食

ザバス ソイプロテイン21g

牛乳300ml

《運動記録》

ワークアウト 全身運動6分(でギブアップ)・脚5分・腹筋5分

スクワット15回2セット

プランクワークアウト初級1日目15秒

とりあえず、揚げ物は揚げている匂いだけで満腹です…結局写真で2人分になってしまったorz

そして食べすぎた…

22日朝 未計測  22日夜 56.45kg