1月22日の食事記録

朝ごはん

一本満足バー プロテインチョコ

カリカリ梅と沢庵のお握り

お昼

お米100g

鳥胸チャーシュー

ゆで卵

キャロットラペ

菜の花の辛子和え

春雨スープ

みかん2個

夜ご飯

和風オートミール＋鳥ささみ

チキン南蛮

菜の花の辛子和え

スナップエントウwithコチュマヨ

鶏むねチャーシュー

玉ねぎサラダ

間食

ザバス ソイプロテイン21g

牛乳300ml

《運動記録》

ワークアウト 全身運動6分(でギブアップ)・脚5分・腹筋5分

スクワット15回2セット

プランクワークアウト初級1日目15秒

とりあえず、揚げ物は揚げている匂いだけで満腹です…結局写真で2人分になってしまったorz

そして食べすぎた…

22日朝 未計測  22日夜 56.45kg

前回の体組計計測から約1週間経っての話

1/13 (ジムと契約して9日目)

1/21 (ジムと契約をして17日目)

前回の計測から10日経ちました。

ジムは相変わらず週3〜4日ペースです。

体重に変化はないものの、体脂肪率0.9%ダウン、筋肉量が0.45アップと嬉しい結果が出ました。(内臓脂肪も4→3に！)

脂肪より筋肉のほうが重いと考えると、体重に変化ななくても実質痩せたって思っていいのだろうか。

運動をすることは楽しいし、翌朝の目覚めがとても良いってことで嬉しいことばかりなのですが問題は食事というか…

あすけんってダイエットアプリで食事量を計測して思うことは、1日の摂取カロリーをきっちり摂取することがストレスになりつつあります 笑

今はダイエット中なので、お菓子はストレスが溜まらない範囲で食べないようにしているし、飲み物は水かプロテインだし、万が一コンビニ弁当になってもたんぱく質を摂ることを1番に考えて食べ物を購入しているので糖質も少ないしカロリーも低めです。

それでアプリに入力すると「カロリーが足りません」って言われるし〜。

カロリーが足りないって言われてもこっちはお腹いっぱいじゃ！！って、プチストレスになりつつある三毛子でした。

ストレスが溜まるくらいならアプリの記録を辞めたいけど、たんぱく質と脂質は把握したいから辞められないんだろうなぁ…はぁ