総摂取カロリー700じゃ低すぎだよね…と間食報告

体重・食事管理のアプリをFincからあすけんってアプリに変えて (食事記録の写真からの判定精度とか歩数計以外の運動記録をつけることができるということで、あすけんにしました) 18日のカロリーを計算してみたらびっくりの総摂取カロリーが700以下 笑

カロリー取らなさすぎてもダメなので急遽カロリー摂取です。

22時過ぎてたけどしょうがない。

牛乳＋ソイプロテイン ×2杯

ヨーグルト＋ブルーベリーソース＋蜂蜜(小1)

くるみ 6粒

サルタナレーズン 大さじ2

これで大体700kcal。

……少し食べ過ぎた感。

でもこれでたんぱく質も最低限の量を摂取できたから良かったのかな。

どうにも夫がいないと食事が適当になるので (呑み会などでいないときは洗い物出すのが面倒なので極力食べない人) そこを直さないと駄目だなぁと実感しました。

取り急ぎの報告ブログでした。

1月18日の活動記録

朝ごはんは寝過ごして、お昼ご飯から。

和風オートミール粥

キャロットラペ

みかん

夜ご飯

カレーオートミール

サラダonキャロットラペ

車麩と青梗菜の煮物

みかんはふるさと納税の返礼品です。

果実は果糖を含んでいるので食べすぎNGですが、美味しいからしょうがない！

カレーオートミールはyoutubeで見たレシピを参考に家にある材料で作りました。

動画では鯖の水煮缶をつかっていたのですが、家には鰯の味噌煮缶しかなかったのでカレーの全てに打ち勝つパワーを信じて投入したものの多少の鰯臭が残ったのでアレンジしちゃダメだなと反省です。

(でも次回もアレンジするつもり)

この日はジムに行くつもりだったのですが、筋肉痛がなくならないので明日に延期しました。

家でスクワット15回2セットとフラフープ10分とストレッチをして運動終了です。

明日はジム行こう〜

18日朝 55.40kg  18日夜 55.20kg

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iherbで購入したもの

初iharbはラッキーなことに年始セール期間でした。

紹介割引と初回割引と限定の割引３つ併用できることを知らずに注文したのだけ後悔orz

(画像がうまく挿入できないのと失敗したやつが消せず、環境によっては写真3枚くらい貼られてるかも)

既にポテチを一袋食べた後の写真ですが、こんな感じで6000円くらい。

フリーズドライのフルーツと青い袋の海苔スナックは小腹が空いたとき用として購入しました。

パイナップルのフリーズドライは思ったよりも小さくて食べにくかったので次回からは別の製品を試すつもり。

それ以外だと、オートミールだろうか…

日本のメーカーのオートミールを食べていましたが、もう少し粒が大きい方が好きかもしれないと思ったのでお試しで購入しました。

日本製のオートミールがまだ残っているのでこれを開けるのは少し先の話になりますが楽しみです。

次回購入するときはL-システインとオメガ3のサプリも買ってみようかなって思っています。