へこみましたわ

レッスン中
内転筋に激痛(￣□￣;)!!

パーソナルじゃ　ズタボロ

散々だ( ；∀；)

ああ　
なれる気全くしない(T＿T)

内転筋はついにって感じ
ほぐしたら少し良くなった
ケア不足だよね(-_-;)

頑張ってほぐします

パーソナルのズタボロは
当然の結果　まだまだ　学び中
人とくらべたところでしゃーない
アタシはアタシだ

モーニング

チビが一匹泊まりに来てたんで
今日は特別
贅沢に近くのファミレスで
モーニング
ゆっくり　朝飯食べた(*^^*)

久しぶりのゆったりスタート

これから　GYMでトレーニング
スクールとレッスン　練習

夜は　パーソナル
盛りだくさん
からだに痛みがあるんで
無理せずいこうと思う

がんばります

おはようさん

今朝は割りと目覚めがいい
ボディケア効果か?

夕べは　睡眠を優先してみた
しかし　ストレッチもおこたれない
トレーニングのメニューを少し変えて　ストレッチの時間も含めて考えようと思う

腹筋は毎日やっていい唯一の筋肉と聞いてはいたが
アタシにはやり過ぎなようだ
もおうちょっと減らしていこうと思う

トレーニングも色々やって　自分にあったやりかたがある

食事もそうらしい
自分の摂取のしかた
バカみたいにタンパク質を摂っても　消化吸収されなければ意味がないらしい
これもまた　色々試して自分の取り方を見つける必要があるらしい

こう言うのめっちゃおもろいわ(笑)

たのしい~
ムズいけどね(笑)
A型なもんでつい　パターン化してしまって
リズムが崩れることをいやがるからねぇ~

がんばろーっ

まずは本日トレーニングの場所の変更
無駄な移動は疲労につながるんで　レッスンをするGYMでやることにする
今日は上腕三頭筋だけだからね
何でゆっくり目に出掛ける

そろそろ　起きてしたくするかな

こんばんわ

ボディケア受けた結果

正直まだ痛みがあります

今回はスッキリとはいかなかった・・・( ；∀；)


とりあえず　回数券を買ったので
しばらく　お願いしてみます

お次は2週間後

回復しないまま　トレーニングをつづけていたのが　こういう結果をまねいていた
効率の悪いトレーニングをしていたわけだな(T_T)

栄養と休養と睡眠がすごく大切であることはあたまではわかっていたつもり
この三つで　しっかり　回復させて　次のトレーニングに繋げるとくことを　やっていなかった

今一度　初心にかえろう

栄養と休養と睡眠を意識だ