作りたい女と食べたい女

今朝も5:00ウォーキングスタート！　4°　曇り

朝から雨天の予報が出ていましたが歩いている時は全然大丈夫でした。

それでも今にも降り出しそうな空だったのでウォーキングのスピードも

アップしてプラス、スローランニングも加えたので距離は同じでも

いつもより少ない時間で終わりました～でもめっちゃ疲れた～(^^;)

7146歩　6.02km　312kcal　56分

体型維持のために毎日体重＆体脂肪率を測っているのですが体重のわりに

体脂肪率が高い気がするんですよね～

今朝の数値は体重47.2kgでいつもと変わらないです。

そして体脂肪率が25.4%

身長（160.3cm）と体重（47.2kg）で計算したBMIは18.37でこれは「低体重」の範囲になります。

25.4%の体脂肪率は50代の女性としては標準範囲になるんです。

21％以下にならないと「痩せ」の範囲には入らないので

私はやはり体重の割には体脂肪が多い「隠れ肥満」にあたるのかも。(T_T)

体脂肪を減らすにはランニングやウォーキングのような有酸素運動と

筋トレなどで筋肉量を増やすのが良いと言われています。

筋肉を増やすことで基礎代謝を上げ脂肪燃焼を促すので体脂肪率を

減らすのには効果的だそう。

今まで以上に筋トレをがんばって体脂肪率を減らす努力をしたいと思います。

理想は21％以下ですがまずは25％以下になるようにそして徐々に理想の数値まで

減らしていきたい。ウォーキング同様これもこつこつ頑張ります。継続は力なり！

 

最後になりましたが今日のタイトルは最近読んでいるコミックです。

【作りたい女と食べたい女】ゆざきさかおみ　〈KADOKAWA〉

たくさん作りたい野本さんとたくさん食べたい春日さん。

食卓を共に囲み、ふたりは互いを想いやる。

今日も一緒に満たされるために。

以前、NHKでドラマ放送されていたのを観て興味を持ち原作のコミックを読みました。

現在はこの4巻まで出ていますが近々5巻が発売予定です。楽しみです。