睡眠力

最近、睡眠力が重要であるとつくづく思う。
睡眠力とは寝る力。

自分が忙しいとき、疲れたときでも、
ぐっすり質よく寝れれば、
次の日頑張れます。

逆にいくら寝ても体が眠いと感じる人もいる。

人それぞれかもしれませんが、
充分寝れればある程度病気は防げるし、
心の病も防げるでしょう。

ポイントはいかに寝た気にさせるか。
睡眠時間が短くても、
質よい睡眠ができれば、体はよく寝たと判断します。

例えばいつもより10分寝てみる、
腕立てを10回だけやる、
テレビを見ない、
など。

私は本を読みながら24時前に寝るのが
睡眠力に繋がってます。

皆さんは？