金魚世話係の日記(日常の小さな発見を金魚的な視野から探るナノ的な日記)

更新は毎週日曜日の一回ですが、20年目になりました!

歩きかた

2018-01-14 16:50:34 | 何でもあり
当然ですが、私は毎日歩いています
しかし歩くことを意識しているか、ただ目的地に赴くために意識せずか
この違いは大きいです

歩き方に違いが出ます
歩く早さや姿勢は意識していないと崩れるものです
歩く速さを変えながら、姿勢をただしくして、足を運ぶ形も意識しています

30分歩く時の速さはスタート区間、中間区間、ゴール区間で変えています
スタートは速足、中間は少しゆっくりと、最後はまた速足です
そうすれば、メリハリができます

また足は前に運ぶ時には膝を曲げません
足の老化を防ぐそうです
これはテレビ番組の受け売りです

ともあれ毎日歩くようにしています
しかし最近は1週間のうち6日は1日5千歩以上を歩き、残る1日は膝の休日として遠方の外出をしないようにしています
この季節は膝の痛み(古傷)が出るので無理は禁物です

それに毎日頑張ってしまうと続かないので、私にはこのくらいが丁度良いようです
コメント
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