▲７．１ｋｇ ソフト整体でまずは体のゆがみを治す！5月２５日（金）のダイエット日記

「ソフト整体」へ行ってきました～
今回で３回目なんだけど
仕事柄PCに向かったままの姿勢がおおいからか、
少し体が曲がっているみたいなんだよね（泣）

そして
両肩も上にあがって少し前に曲がっているというか
なので、肩こりがきついのかも・・・・

念入りに（結構強めに）マッサージをしてもらって
それから、体を伸ばしてもらうんだけど
日曜日の阿波踊りの練習の筋肉痛がまだ、脚に残っているので
結構、体のあちこちが痛かった（泣）

少し通って、きちんと体の矯正してもらおうかな～

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

５月２５日（金）のダイエットダイアリー


ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

５月２５日の状況
対開始日：▲７．１キロ（体重）　▲６．６％（体脂肪率）
対昨日：▲０．３キロ（体重）＋０．１％（体脂肪率）▲０．３キロ（筋肉量）

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

せっかく順調に体重減少しているとこなんだけど
明日の土日・・・
また週末リバウンドするんだろうな（汗）
じゃ食べなきゃいいじゃんって思うんだけど
家族みんな一緒のせっかくの土日だとやっぱついつい
平日あまり料理に時間がかけられないから余計にね（＞＜）


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５月２４日（木）の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　３０セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・横足パカ　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞１６４ｋｃａｌ
・野菜たっぷり雑炊


＜昼食＞３８８ｋｃａｌ
・ツナマヨネーズおにぎり
・ヘルシア五穀めぐみ茶
・ドリンクヨーグルト
・トマトジュース

＜夕食＞食事９０３ｋｃａｌ＋アルコール２０３ｋｃａｌ＝１１０６ｋｃａｌ
・あげシュウマイ
・納豆大根
・チキンソテー
・淡麗グリーンラベル　３５０ｍｌ×２本


合計：１６５７ｋｃａｌ（カロリーちょっとオーバー！）


＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　１セット

来週からブログをお引越しします～
今後は
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
のダイエット日記カテゴリーに掲載していく予定です！
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット　１年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～

綺麗に痩せなきゃ意味がない！フェイシャルエステ行ってきました★５月２４日（木）のダイエット日記

いくら体重だけ落ちたって
体脂肪が減らなかったり
筋肉量が減ったり
ましてや
胸から痩せてしまって
ボン、キュッ、ボンの女性らしいスタイルじゃ
なくなったら、まったく意味のないダイエットになっちゃうよね～
なので
私は、胸は残したまま！
見た目よくかっこよくシェイプアップするダイエットを
心がけています～


そして
痩せるときになるのが顔！
リフトアップしながら痩せないと大変なことになりそう（泣）

しわしわになったり、たるみができたり
ブルドックにならないように気をつけなきゃね！！


ということで、昨日は、フェイシャルエステに行ってきました♪

■サロン名
　プライベートサロン ミミエデン
■利用クーポン
　《完全個室で施術》
　エイジングケア＆造顔小顔
　フェイシャル90分 \5250
■合計金額
　合計金額　5,250円

内容は、まず、背中のリンパをアロマオイルで流してもらい
フェイスのクレンジング
角質ケア
小顔マッサージ
デコルテマッサージ
コラーゲンパック

って感じで９０分間でした。

前回２回は、小顔矯正のみだったんだけど
今回は、背中のリンパから入ったので
すごく気持ちいい！

サロン自体めちゃくちゃ清潔できれいだし、
さすがプライベートサロンって感じ♪

アロマのいい香りにつられて
なんか夢心地でした。

フェイスマッサージも痛くはなく
ゆっくりとオイルが肌に浸透していく感じで
これまたよかった！！

施術後の小顔感は、前回の２回のトコに比べると
あまり実感しなかったけど、ゆったりとできて
ストレス解消にはいいかも♪

１か月に２～３回はフェイシャル行きたいんだけど
嵐のワクワク学校グッズや２４時間テレビTシャツとか
いろいろと購入したいから
とりあえず、ボーナスまではがまんします！！！


５月２４日（木）のダイエットダイアリー


ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

５月２４日の状況
対開始日：▲６．８キロ（体重）　▲６．７％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）▲０．３％（体脂肪率）＋０．３キロ（筋肉量）

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

いい感じで、少しずつ体重も減ったり、体脂肪も減ったり
このまま持続してがんばります！！
昨日は、私が最寄駅に着く時間に旦那が、歩きで迎えに来てくれたので
二人でビールを買ってのみながらぶらぶらしながら帰りました♪
さすがに一人では歩きながらは飲まないけど
これからはぶらぶらしながら飲むのにいい季節かもね！

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

５月２３日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回×２セット
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　３０セット
・ストレッチ

＜朝食＞３３６ｋｃａｌ
・鮭おむすび
・R-1ヨーグルト
・トマトジュース


＜昼食＞９０５ｋｃａｌ
・サイコロステーキ
・サラダ
・アイスティー


＜夕食＞食事９２ｋｃａｌ＋アルコール４０４ｋｃａｌ＝４９５ｋｃａｌ
・チキンサラダ
・ビール



合計：１７３７ｋｃａｌ

ト

＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　１セット

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◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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停滞期脱出！？▲６．８キロ♪５月２３日のダイエット日記

先月一か月、完全に停滞期だった体重・・・・
とりあえず、本日計ったら、ダイエット開始以来
一番軽い体重ということで
停滞期脱出したかな？
とはいえ、ぬか喜びだといけないので
気持ち引き締めていきます～

ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日


５月２１日（月）　
対開始日：▲６．１キロ（体重）　▲４．７％（体脂肪率）

５月２２日（火）　
対開始日：▲６．６キロ（体重）　▲５．８％（体脂肪率）

５月２３日（水）のダイエットダイアリー


５月２３日の状況
対開始日：▲６．８キロ（体重）　▲６％（体脂肪率）
対昨日：▲０．２キロ（体重）▲０．２％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

ずっと停滞していて、もうダイエットやめちゃおうかな～なんて思っていた先月１か月
でも、やっとトンネルの出口が見えてきたかな～
ちょっとさぼりがちだった、生大根ダイエットと夜トマトダイエットも
復活させて♪
このまま順調に夏までに体重落ちていくとおいいな～


☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

５月２２日（火）の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　３０セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・横足パカ　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞４５２ｋｃａｌ
・半熟玉子ほうれん草チーズサンド
・ホットカフェラテ

＜昼食＞５５２ｋｃａｌ
・ハヤシライス少な目
・生大根

＜夕食＞食事６１７ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝７１９ｋｃａｌ
・大根
・レタス
・きゅうり
・トマト
・ブロッコリー
・新玉ねぎ
・オリーブオイル
・クレイジーソルト
・ハヤシライス（少な目）
・納豆
・トマトジュース
・淡麗グリーンラベル　３５０ｍｌ



合計：１７１５ｋｃａｌ（カロリーオーバー　＞＜；）


＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　１セット

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◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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お昼休みにゲルマニウム温浴♪５月１８日のダイエット日記！

５月１８日（金）のダイエットダイアリー


ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

５月１８日の状況
対開始日：▲６．５キロ（体重）　▲５．１％（体脂肪率）
対昨日：▲０．４キロ（体重）＋０．８％（体脂肪率）▲０．７キロ（筋肉量）

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

会社の近くにゲルマニウム温浴　２０分＝１０５０円のお店を発見！
先日は、同じお店で岩盤浴に行ったんだけど～ｗｗ
ということで行ってきました！！
ゲルマニウム温浴ってＷＥＢで調べるとデトックス効果があるとか
２０分で２時間エアロビをしただけの運動量があるとか書いてあるけど
もう少し調べ続けると
科学的根拠は無し！！と・・・

でも確かに汗はたくさんかくし、体がすっきりしたので
いいストレス解消にはなるんじゃないかと♪

この値段で、昼休みで行ってこれるなら
また行こうかな～なんて思いました！！

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

５月１７日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　３０セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・横足パカ　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞４８５ｋｃａｌ
・コブサラダ
・パン
・アイスティー


＜昼食＞１８７ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・五穀めぐみ茶
・蒟蒻畑クラッシュタイプ（ぶどう）
・野菜ジュース（無塩）

＜夕食＞食事５２９ｋｃａｌ＋アルコール２０３ｋｃａｌ＝７３２ｋｃａｌ
・納豆大根
・肉野菜いため
・砂肝
・きゅうり



合計：１４０４ｋｃａｌ（カロリーセーフ♪）


＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　１セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操　５０回×１セット
・スクワット　３０回×１セット

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小顔矯正専門店へ行ってきました♪（痛かった！）５月１５日のダイエット日記♪

５月１５日（火）のダイエットダイアリー


ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

５月１５日の状況
対開始日：▲６．２キロ（体重）　▲５．４％（体脂肪率）
対昨日：▲０．５キロ（体重）▲０．７％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

昨日、２度目の小顔矯正に行ってきました♪
またまた、初回限定クーポンを利用して、
前回は、全身マッサージ＋小顔矯正だったけど今回は
小顔矯正のみで☆

■サロン名
　Care's Ikebukuro　（ケアーズイケブクロ）
■ご利用クーポン
　【キューッと小顔に！】
　小顔矯正30分+パック
　￥5630→￥3800

まず、化粧を自分で落としてから蒸しタオルをあてられて
マッサージクリームを塗って施術開始！
口コミでめちゃくちゃ痛いと聞いたいたけど
確かにほっぺのところがめちゃ痛い！
施術者によるとかなりこっていて老廃物がたまっているようで（＞＜）

頬を中心にこめかみまで流し込み
その後首のリンパに流すって感じで・・・

ところどころ思わず声をあげそうになるほどの激痛！！

だけど終わった後は顔がちょっとすっきり♪

家に帰って家族に訊くと
息子は「ママ、少し痩せた？って今訊こうと思ったとこだよ。」
娘は「確かに少し小顔になって目も大きくなったね♪」
旦那は「妻がきれいになるのはうれしいね♪」
と家族の評判も上々★

施術者から、少し筋肉痛になるかも
と言われたとおり、本日は頬を中心に筋肉痛ですｗｗ

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

＜朝食＞４６６ｋｃａｌ
・目玉焼き、バタートースト、サラダ、ヨーグルト、ベーコン


＜昼食＞５９４ｋｃａｌ
・チキンソテー
・雑穀米
・パン
・アイスティー


＜夕食＞食事５７８ｋｃａｌ＋アルコール５４６ｋｃａｌ＝１１２４ｋｃａｌ
・ビール
・マカロニサラダ
・牛肉コロッケ
・大根スティック

合計：２１８３ｋｃａｌ（カロリーオーバー！）


＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　１セット

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恐怖のリバウンド体験。
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目標は、１か月１ｋｇダイエット　１年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪


【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
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ソフト整体にはまってますｗｗ５月１０日（木）のダイエット日記

５月１０日（木）のダイエットダイアリー

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
今日、職場の同僚とランチに行ったときに聞いた話。
彼女のそばにいる女性で１か月に１０キロ減量した！とか
私も知っている男性だけど、２か月で１５キロ減量したとか・・・

う～ん、ＧＷリバウンド分も取り戻せていない私は
焦るばかりで（＞＜）

一気に痩せて、それをキープするようにしたほうがいいのか
今のように１か月－１キロで少しずつダイエットすべきか・・・
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

この頃、ソフト整体にはまってます。
元々肩こりがひどいので、マッサージとかカイロプラティックとか
よく行っていたんだけど、どれもあまりよくならず・・・・

今、一週間に一回、ソフト整体に・・・

ソフトといっても結構痛い（笑）
肩だけでなく、全身をもみほぐしてもらって
リンパもごりごりｗｗ
最後はストレッチ

いや～ＰＣに向かってばかりの仕事なので
全身凝り固まっているな～って感じです（泣）


☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'


ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

５月１０日の状況
対開始日：▲５．２キロ（体重）　▲４．３％（体脂肪率）
対昨日：+０．３キロ（体重）±０％（体脂肪率）+０．２キロ（筋肉量）


５月９日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　３０セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・横足パカ　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞４７０ｋｃａｌ
・モーニングセット
（目玉焼き、バタートースト、サラダ、ベーコン、ヨーグルト）


＜昼食＞１０３ｋｃａｌ
・ダノンビオドリンク
・トマトジュース

＜夕食＞食事６６３ｋｃａｌ＋アルコール５０５ｋｃａｌ＝１１６８ｋｃａｌ
・八宝菜
・ほうれん草のソテー
・キムチ納豆
・揚げ焼売
・ビール
・サワー



合計：１７３３ｋｃａｌ（少しカロリーオーバー）


＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操　５０回×２セット
・スクワット　３０回×２セット

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いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット　１年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～

初体験！小顔矯正体験レポ♪５月８日（火）ダイエット日記

５月８日（火）のダイエットダイアリー


ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

５月８日の状況
対開始日：▲５．５キロ（体重）　▲４．９％（体脂肪率）
対昨日：▲１．２キロ（体重）▲１．５％（体脂肪率）+０．１キロ（筋肉量）

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

ゴールデンウィークでなんと２キロもリバウンド！！
ヤバイ！！ということで、今週の月～金までは、緊急ダイエット週間に！！
そんななか、以前から興味があった「小顔矯正」を初体験してきました！！

■サロン名
　メディケア治療院

新宿西口にあるトコです。
ホットペーパーBeautyを見たとこよさげだったので！

うけたのは
■全身マッサージ＋小顔矯正60分
　6300円→4500円（クーポン利用）

最初に、頭のてっぺんから、足の先まで、丁寧にもみほぐしていただきます。
私は、肩こりなので、肩周りは特に念入りに♪

特にヘッドマッサージは気持ちよかったです！

そして、最後に小顔矯正。

そんなに痛みは感じないけど、痛気持ちいいって感じで・・・

施術者曰く、顔の骨の隙間を埋めて小顔にするというのは嘘
（そういうのをうたい文句にしているトコもあるそうで）

普段使わない表情筋をほぐすことによって、たるみがとれたり
小顔になったりするそうで～

確かに終了直後は、少しリフトアップし、顎がとんがったような気がｗｗ

帰宅後、娘にも「ママ少し目が大きくなったんじゃない？」と言われたが
１週間に１回通い続けて１か月後くらいからやっときちんと効果が出るそうで
う～ん。
毎週通うのは、時間的にも、金銭的にもつらそう（＞＜）

ただ、終わったあとは、体に羽が生えたように全身軽くなって
めちゃ気持ちよかったです！！

ということでこれから少し、どのサロンに通うか考えるために少し
初回限定クーポンを利用していろいろと行ってみたいなって思います！


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５月７日（月）の記録


＜朝食＞１６０ｋｃａｌ
・野菜一日これ一本
・プラセンタゼリー
・野菜ジュース（無塩）

＜昼食＞９５ｋｃａｌ
・トマトジュース（無塩）
・ダノンビオドリンクタイプ　脂肪分０　ブルーベリー
・ヘルシア五穀めぐみ茶

＜夕食＞食事５８８ｋｃａｌ＋アルコール６１０ｋｃａｌ＝１１９８ｋｃａｌ
☆施術前
・おろしうどん＋温泉卵
☆施術後
・生ビール、缶ビール
・サワー
・フランクフルト

合計：１４５２ｋｃａｌ（カロリーセーフ！！）


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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
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ソフト整体やってみた！５月２日（水）のダイエット日記

５月２日（水）のダイエットダイアリー

おひさとし～（笑）
皆さんは、どんなGWをお過ごしですか？
私は、カレンダー通りです♪
GW前半の４月２９日には、名古屋の友達家族と東京ディズニーシーへ行ってきました♪
めちゃくちゃ天気がよくて、半そで短パンといういでたちでｗｗ

４月２７日（金）には、今までに最高の▲６．４キロまで行った体重も
みごとにGWリバウンドを果たし（汗）現在、▲５．１キロ
まぁ簡単に言うと１．３キロもリバウンドしたわけで（泣）
うーーーーーーーーーーーーーーん
また、明日からの４連休が怖すぎる（＞＜；）

ということで（どういうこと！？）

人生で初めて、ソフト整体なるものに行ってきました！！

実は、胸が大きくなるにつれ（爆）
肩こりがめっちゃきつくなり・・・・・
ほぼ毎週、ここんとこマッサージに通っていたんだけど、まったく改善せず・・・
「肩こり」のキーワードでいろいろと検索。

会社からも近いので、整骨院の「ソフト整体」に行くことに！！

ソフトという名前のとおり、ボキボキ鳴らすことはせずに、ストレッチを中心とした
もみほぐし！！

見てもらうと、毎日ＰＣとにらめっこをしている仕事柄か、かなり姿勢も悪いようで
あっちこっち伸ばしてもらったけど、かなり痛かったｗｗｗ

いつもマッサージをしてもらうときに体が「鉄板」のように固いと言われるので
少し通って、肩こりが少しでも改善するといいな～

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ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

５月２日の状況
対開始日：▲５．１キロ（体重）　▲５．１％（体脂肪率）
対昨日：＋０．１キロ（体重）▲０．９％（体脂肪率）＋０．６キロ（筋肉量）


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５月１日（月）の記録

＜朝食＞１２３ｋｃａｌ
・ヨーグルト＆シリアル

＜昼食＞手作り弁当♪２６３ｋｃａｌ
・カレー
・ごはん
・生大根

＜夕食＞食事１２７３ｋｃａｌ＋アルコール５３６ｋｃａｌ＝１８０９ｋｃａｌ
・フライドポテト
・フライドチキン
・パンシチュー
・お漬物
・砂肝
・ビール
・氷結
・ミックスナッツ
・プリン


合計：２１９９ｋｃａｌ（カロリーオーバー！！）


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ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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ゴールデンウィーク♪リバウンド注意！！４月２７日のレコダイ

４月２７日（金）のダイエットダイアリー


ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

４月２７日の状況
対開始日：▲６．４キロ（体重）　▲５．３％（体脂肪率）
対昨日：▲０．４キロ（体重）＋０．７％（体脂肪率）▲０．７キロ（筋肉量）

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う～ん、筋トレをさぼったせいか、筋肉量が落ちて、体脂肪がアップ（＞＜）
でも、体重は、目標まであと、▲０．１キロ
な・の・に
明日からゴールデンウィーク
ダイエットのコツはクリスマスも正月もない！！
（いわゆる特別食べは無し）
なんでしょうけど・・・・
無理だろうな（汗）
でもレコダイだけは続けるので、そんなに太らない！！と思いたいｗｗ

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

４月２６日（木）の記録

＜朝食＞１４７ｋｃａｌ
・ドリンクヨーグルト

＜昼食＞２８８ｋｃａｌ
・鮭おにぎり
・コールスローサラダ
・プラセンタゼリー
・野菜ジュース

＜夕食＞食事７０７ｋｃａｌ＋アルコール２７３ｋｃａｌ＝９７８ｋｃａｌ
・ロコモコ
・ビール


合計：１３７０ｋｃａｌ（カロリーセーフ！！）


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約３か月半で体重▲６キロ！体脂肪▲６％だけどｗｗ４月２６日のダイエット日記

４月２６日（木）のダイエットダイアリー


ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

４月２６日の状況
対開始日：▲６．０キロ（体重）　▲６．０％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）±０％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）見事に前日とまったく同じｗｗ

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

今年に入ってダイエット始めてから、体重は▲６キロ　体脂肪は▲６％
体脂肪が減ると体年齢も若くなるのでうれしい！！

昨日は、尾崎豊の命日だったので、渋谷のクロスタワーに寄って
それから、阿波踊り仲間と新宿の「塚田農場」へ行ってきました♪
鶏好きの私には、たまらないラインアップ！！
あまりにもおいしかったので、今度、別の友達を誘っていこうかなって♪
写真はとれなかったのでネットの写真を引用。
体重は、ここんとこ食べ過ぎ、飲みすぎが続いているのに
３日間まったく変わらず・・・
うれしいやら、悲しいやら・・・
なんか、この頃ダイエット日記というよりも
食べログになりつつあるｗｗ

今月中に本当はあと▲０．５キロが目標だったんだけど
かなり絶望的かも（＞＜）

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

＜朝食＞４０ｋｃａｌ
・トマトジュース（無塩）
・プラセンタゼリー

＜昼食＞３０１ｋｃａｌ
・ツナマヨネーズおにぎり
・トマトスープ

＜夕食＞食事９４３ｋｃａｌ＋アルコール１１１３ｋｃａｌ＝２０５６ｋｃａｌ
・生ビール３杯
・グレープフルーツサワー
・きゅうり半分（きゅうりとキャベツがお通しでした。特製味噌だれをつけて食べると美味！）
・地頭鶏の炭火焼き（これが超絶おいしい！！）

・宮崎名物チキン南蛮（自家製のタルタルソースがめちゃうまい！）

・地頭鶏むねタタキ（さっぱりしていておいしい！）

・ねぎ盛り
・黒枝豆
・ホルモン焼き
・ほうれん草サラダ
・さつまいものポテトフライ
（帰宅後）
・チーズ鱈
・ブドウサワー
・缶ビール

合計：２３９７ｋｃａｌ（完全にカロリーオーバー）



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