スクワット健康法

Ｑ：　スクワット健康法が言われています。やり方と効用を教えて下さい…

Ａ：　私たちの身体に蓄えられている脂肪は、約8割は「皮下脂肪」で約2割は「内臓脂肪」です。内臓脂肪は主として腹部の大腸腸間膜に付着し、糖尿病や高血圧、心臓病や脳卒中などの病気になる原因と言われています。しかし、内蔵脂肪は蓄積が速いと同時に消費されるスピードも速い特長があります。
　股関節屈曲するスクワットは大腰筋という大きな筋肉を使うため、内蔵脂肪減少に効果を上げます。10回しゃがんで1分休み、また10回しゃがみます。初めは30回で0K。慣れたら1日に100回位やってみて下さい……（高齢者は無理ないように）
　確実に体重とウェストを減らすことができます。器具を使わず自分の体重を使って、どこででもできるのがいいですね…
　しゃがむポーズですが、ひざが、つま先より前に出ないように、おしりを落として、脊中を前傾に、地に対して、脊中を垂直にしないで下さい。ひざに負担をかけないように…

ジジの一言
これをやると腹部から太腿にかけて熱く感じます。効果テキメン。

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