うつ病の辛いときって、
体を少し動かすのもしんどくて、寝たきりになる。。。
家から出るなんてとんでもない。。。
でも体を動かさないと、
どんどん思考が内に内に入っていって、
どんどんマイナスのスパイラルにはまっていく。。。
あまりに辛いときには、
もうじっと寝ているしかないですが、
家で体を動かせるくらいになったら、
運動不足解消や、
肥満防止（私の場合は、体重がどんどん減っていきましたが、
薬の副作用で太る方も多いようで）
にヨガはお勧めです。
体の動きに集中することで、
心が安定する、というか、
少しは、何も考えなくてよくなります。
最近私が使っているDVDはこちら。
1時間バージョンと20分バージョンがあって、
そのときの体調に合わせて、
運動はもちろん、
気持ちを落ち着かせるためにやっています。
綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン 美しいボディラインをつくる最新オリジナルプロ...
このDVDでも先生が、
「一番効果があるのはメンタル調整効果」と言っています。
試してみて下さい。
ご家族が一緒で、
うつ病で苦しんでいる家族の方がいらっしゃったら、
一緒にやってあげるのもいいかもしれません。
なかなか自分から体を動かそうなんて気持ちには、
うつ病まっさかりの間はなれなかったもの。。。。
でももっと早くやっていたら、良い効果が出ていたかもしれないなぁ、
と感じるくらい、
私には効果があります。
体に集中して心が無になり、ストレス解消の効果を感じて、
最近は毎日やっています。
※応援&見守って下さる方、ぽちッとしていただくととてもとても励みになります。
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あるがままのうつ病の苦しみと回復への試行錯誤の姿をたくさんの人に読んで、知って欲しくて。。。
※このブログは安易に減薬や断薬をあおる趣旨ではありません。
減薬、断薬についてはこちらの記事「減薬のすすめ」を読んでね。
※コメレス、皆さんのブログにお伺いできなくてごめんなさい。頂いたコメントは全て、ありがたく読ませて頂き励みになってます。ありがとうございます。
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家から出るなんてとんでもない。。。
でも体を動かさないと、
どんどん思考が内に内に入っていって、
どんどんマイナスのスパイラルにはまっていく。。。
あまりに辛いときには、
もうじっと寝ているしかないですが、
家で体を動かせるくらいになったら、
運動不足解消や、
肥満防止（私の場合は、体重がどんどん減っていきましたが、
薬の副作用で太る方も多いようで）
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心が安定する、というか、
少しは、何も考えなくてよくなります。
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そのときの体調に合わせて、
運動はもちろん、
気持ちを落ち着かせるためにやっています。
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「一番効果があるのはメンタル調整効果」と言っています。
試してみて下さい。
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うつ病で苦しんでいる家族の方がいらっしゃったら、
一緒にやってあげるのもいいかもしれません。
なかなか自分から体を動かそうなんて気持ちには、
うつ病まっさかりの間はなれなかったもの。。。。
でももっと早くやっていたら、良い効果が出ていたかもしれないなぁ、
と感じるくらい、
私には効果があります。
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