診察

毎日仕事しながらも、
体調は良くなってきていることを報告。

頭痛もめまいもなし！
寝てるし食べてる!!

仕事上のストレスがかなり減ったこと、
しかし彼と約半月まともにコミュニケーションがとれていないことがストレスだと報告。

薬は変わらず。

先生からも彼に私との時間を連休中どこか丸一日とるよう命令を言付かってきた。

私も頑張ってんだから、あなたも頑張って下さいよ…

今日深夜に仕事終わったら彼が会いに来る。

喧嘩せずにうまくはなす自信ない…

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自分のペース

最近少しずつ、自分のペースで自然体で生きれている気がする。

仕事も生活も。

自分の体や心の声を聞くって大切なんだなあ。

春風がきもちいし、部下の笑顔が嬉しい。

今までの人生、常に自分で自分を追い詰めてた。

きっと周りも疲れただろうな。

このまま地獄が遠退きますように。
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今日できたこと！( 気持ち切り替え)

昨晩3時就寝
今朝11時起床

立ちくらみがするけど他にあまり不調は感じられない

今日できたこと！

１、朝食
２、数独
３、友達にメール
４、家で仕事3時間
５、彼にちょっとだけ優しいメール
６、財布の中整理
(ほっとくとすぐパンパンになる)
７、ペットのメルマガ登録
８、昼食
９、テレビ
(しばらくテレビは騒がしくてみれなかったんだけど、
大好きな相棒の再放送みた(^o^))
10、部下にメール
11、部下とミーティング
12、インターネット
13、近所に散歩に行って必要なもの買ってきたり、
TSUTAYAの会員になってきたりした。
14、大好きなアーティストのファンクラブ申し込んだ♪
こんなの初めて。
こないだのライブが楽しくて楽しくて好きなアーティストのなら
なおさら楽しいかなーと思って。
15、携帯設定あれこれ
16、猫のトイレ丸洗いして砂も総入れ換え
17、夕食

彼からろくに連絡ないし
(ほんとに風邪で死んでるのでしょう。合掌)
前ならそれにとらわれてたけど、
今日は少々八つ当たり？したけど
(まあ彼が原因だから八つ当たりではないわね)
自分のペースでいろいろできた。

ちょっとやりすぎかな。

これからリラックスタイムして寝ます。

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朝の5分間脳内セロトニン・トレーニング

うつ病は、脳内のセロトニンが不足することによって起こる、と言われていますが、

そのセロトニンを出すためにどうしたらよいか、

分かりやすく書いてある本。

とてもとても簡単に言ってしまうと、

バナナを食べて、

朝日を浴びながら、早足で歩くことに集中して散歩をするといい、

という言うことです。

リズム運動が大切らしいので、散歩が無理ならガムをかむのもいいらしいです。

なかなか全部はできないので、

とりあえずバナナを毎朝朝ごはんに食べて、

歩ける日は（朝じゃないけど）歩いてます。

お勧めです。

くりっく↓




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気分切り替え！

もう今日は彼のことは考えない！

風邪だ。

仕方ない。

誰に看病されてようが、考えると頭痛いから考えない！

いいから早く治しやがれ。
(思いやり足りないかしら…仕方ない。だって病気だもーん)

新しい携帯も楽しいし。

あとで映画でも借りてこよう。

テレビも見たくなかった私が映画みたいななんて思ってるの、
すごい！

お仕事やったら、楽しいこと、きもちいことを追及するのだ！

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情緒不安定

今日彼に会うはずが、ひどい風邪声で難しいと言われて寝起きから情緒不安定。

風邪だから仕方ないって思っても、
もうろくに二週間話してない…

わけわからなくなる…

さて、気持ちを切り替えるんだ！私！

掃除や仕事や数独しよう！

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生活リズム…

ヤバい…

2日連続3時寝だ…

明日は10時には起きよう。

少しずつ朝方に戻さないと、社会復帰が遅くなる…

でも焦らない、焦らない。

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今日できたこと（生活を楽しめてる！）

昨晩3時就寝
今朝10時起床

起きたときはだるいけど、頭の痛さやめまいはない。

昨日のライブで珍しく体を使ってちょっと筋肉痛。
（運動しないとなぁ）

今日できたこと！

１、ブランチ
２、お風呂に入る
３、お茶碗洗う
４、数独
５、新しい携帯電話を買いに行って、いろいろダウンロードしたり設定
　　（今の私にとって新しいものを選ぶとか、それを楽しむとかできたのがすごい）
６、5月の仕事の計画立て
７、彼に優しいメール
　　（ちょっと怒っちゃったけど、病気だから許してね
　　（連発しすぎ？まぁ彼このブログの存在知らないし。））
８、母に電話
９、友達にメール
10、仕事に2時間出かける
11、ネコと遊ぶ
12、がっつり夕食

今日は仕事を楽しめた、生活も楽しめた。

しばらく「楽しい」という感覚がなかったから、
これはすごい！

でも、調子に乗らない、調子に乗らない。

相変わらずおなかは壊しっぱなしだし。
（原型とどめてないもの、最近・・・すいません、汚くて。
　自分の記録のために書いちゃいました。）

「楽しい」とか「気持ちい」感覚を大事に明日も過ごせますように。

明日は彼に会えるかな。。。会いたいな。。。

2週間熱って。。。彼も無理しすぎ。。。

共倒れしないように、私は私の病気を治すことに専念しよう。

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いい調子

昨日、ライブに行ってからいい調子が続いています♪

ストレス発散できたんだなあ

携帯も最新機種に変えてご機嫌です。

さて。

今から仕事行きます。

力を出しきらないように…慎重に、慎重に。

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気分転換方法

うつ病だと、考えてもしょうもないことが頭の中をぐるぐる回り、

自分を責めだし、

とても苦しい。。。

あまりにひどいときは、自分の呼吸を数えるくらいがやっとだけど、

無心になれるのが、これ、「数独」。

日本で生まれた知的パズル！なんていわれて有名な
１から９の数字を当てはめていくだけだけど、ちょっと頭使うもの。

でも単純作業で、嫌なことがだいぶ頭の脇に押しやることができる。

ここしばらくやってるけど私には効果ありです♪

寝る前とか無心になってやってると眠くなるし、

嫌なこと考えずに済むし。

お試しあれ♪

他にも「こんな簡単な気分転換方法がありますよ～」という方がいらっしゃったら
教えてくださいませ<m(__)m>

私がやってるのはこれ↓（くりっく）



400円で120問、かなりじっくり楽しめてお得。

DSソフトもあるみたいだけど↓（くりっく）



私は鉛筆で書き書きするほうがなんか気分がよいのです。

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