１２時間働けた!!

昨晩２４時過ぎ就寝、

今朝８時起床。

完全断薬２４日目。


昨日は朝から１２時間働き続けることができました。

ノーンストーップ・ワーキング。


もともと働くのは大好きなので

苦ではないのですが、

自分の「加減」というものが

よくわからないので

終わったらパタリと倒れる、

というようなことが無いかが

とても不安なのです。


今日は離床時間が予定より遅くなりましたが、

「今日もやるぞ！」

という気分で跳ね起きることができました。


昨年もぶっ倒れた時期は除いて、

平日毎日１２時間毎日働いていたのですが、

薬でラリりながら…

減薬しながらの体調の悪さを抱えて、

と今とは全く状況が違います。


眠剤でラリり、

記憶を飛ばして奇行を繰り返し、

仕事中隠れて頓服を飲み、

ロクに食事も取れず、

身体症状に苦しみ、

悪夢にうなされ、

でも病気と悟られないように

笑顔と元気で頑張り続けた昨年のつらさ…


それを思えば今はなんて良い状況なんでしょう。


どん底を味わいつくしたからこそ

今の状態がいかにありがたいか、

身に沁みます…


今日も1日仕事です。

行ってきます!!

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今日も自分に二重丸◎

昨晩１時過ぎ就寝、

今朝７時に目を覚まして

離床７時４５分、

バタバタ慌てて出勤。


離床までの時間を短くしたいけど

まず遅刻しないで朝から出勤できたこと、

自分に二重丸◎


こうやって

素直に自分を認めてあげられることが、

すごく進歩だと思う。


やっぱり朝バタバタすると

ちょっと気持ち悪くなった。


朝シャワーは体がビックリしてしまうみたい。

今晩はお風呂に入ってから眠ろう。


「さあ、今日も頑張ろう」という気持ちになれている。

今から12時間、

ぶっ続けで仕事だけど

今週は１週間この調子だから、

息切れしないように前進しよう。


完全断薬２３日目。


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体重コントロールしよう

昨晩１時半就寝、

今朝７時前に目を醒ますが
離床10時半。


お布団のぬくもりは最高なのよ。


完全断薬２２日目。


体調はとても良い。

生活は順調、仕事も家事も滞りなくできている。


気持ちも前向きだ。


こうやって自分の状態をウォッチしているが、

また、うつ病の大波がやって不安で仕方ないから…

という今月前半のような気持ちではない。


うつ病で二年寝込み、

三年薬漬けという大病をしているわけで、

こうやって慎重に自分をウォッチするのは

大病の後なら当然だ、

という感覚だ。


よしよし(^o^)v


問題があるとすると

今月体重が二キロ増えた…

私は小柄な方だから

割合からすると

二キロは結構大きい。


体が重く感じる…


狂信的にやる必要は全くないけど

少し運動量を増やして

間食をやめようと思う。


体調が良いベストは、

今よりマイナス二キロだから。


明日から

仕事が大ハードになる。


今日はのんびり過ごします。


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自信が出てきた

昨晩２４時頃就寝

今朝７時半に目を覚ましたが

布団の中を１０時頃まで楽しんだ。

起きれないのは

もう意思の問題。

てことは

意思があれば起きれるわ、これは。

だって体調はどこも悪くない。


昨晩は仕事から帰って

録画しておいた女子フィギュアスケートを堪能した。

彼女たちの努力を見ていたら

自分はまだまだできる気がして勇気をもらった。

で、やったことは、とっとと寝ること、

なんだけど…(汗)


歩みは遅くとも

今のペースを崩さずいこうと思います。


気温が春みたいなのが、

元気な要因かもしれない。

完全断薬２１日目。

自信が出てきました。

来月は忙しくなるから

明日まではのんびり仕事します。


ブログどこに引っ越すか…
教えて頂きありがとうございますm(__)m

来月には時間を作って、

新しいところで始めたいな、

と思っています。

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ブログをお引越ししようかと・・・

昨晩思わず20時に眠ってしまっていて、

23時ごろ目を覚まし、

再度眠ろうとしたが、3時まで眠れず、

9時30分に離床した。


完全断薬20日目。

大きな体調の乱れもなく、順調に進んでいる。

みだしなみ、仕事、家事。

これができていれば、かなり調子がいい証拠だ。

慎重に、慎重に体調をみながら暮らす生活を続けるようにしよう。

結局今週平日は、7時起きはできなかった。。。


でも先週午前中布団の中の毎日に比べたら、

格段に早く活動できるようになっている。

これは自分に二重丸。

来週は、朝から毎日予定が入っているので、

嫌でも朝から起きないといけない。


ということで、今週もたんたんといきましょう。

ブログをお引越ししたいなぁ、と思っています。

機能が使いやすいブログって、どこなんだろう。。。？

お勧めがあったら教えて下さい<m(__)m>

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ホットミルクwithラム酒

昨晩４時に眠った。

眠れなかったんじゃなくて
夜遊びして帰ってきたあ…

人生楽しまないと、

たまにはいいよね。


で、今朝一応７時３０分に起きましたが

仕事に差し障りがあるのはイヤで

ギリギリ１１時まで

布団でうとうと…


気温も暖かいし

心地よかったあ。


今週体調を整えるのを目標に日々頑張っていますが

今のところ予定通り。


今日は早く寝て

明日は７時起き厳守です。

最近眠るための暗示みたいなもので

ホットミルクにラム酒入れて飲んでます。

私流、眠るためのおまじない。


ミルクに含まれるトリプトファン？が眠りを誘うと

何かで読んだんだけど

私はミルクが苦手で…


ってことでミルク少なめでラム酒で香り付けして飲むんだけど

今のところ効いてる感じ。

一種の自己暗示です。


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健康診断

昨晩2時30分までには眠ったと思う。。。

今朝9時30分に起きた。

7時起きへの道は遠いなぁ。

朝が遅くなるとその分夜眠れなくなる、という自然の流れなんだと思う。

完全断薬18日目。

体調は良い。

食欲旺盛、

今年にあってもあった体の不調である吐き気やそわそわ、

絶望感や頭痛、背中の痛みもない。


家事もできるし、仕事もできる。


うれしいなぁ。

これが幸せだ、ということを忘れないようにしよう。


朝は病気になる前から苦手だった。

それこそもう、幼稚園も遅刻してしまうくらい、

子供の頃から寝起きは悪かった。


うつ病の克服と共に、

いろいろ自分を改革しているわけだけれども、

これを機に早起きも習慣にしよう。

この年からでも遅くないはず。

ちゃんとできたことに自分で丸をあげて、

少しずつ、できてないことをできるようになっていこう。


昨日に比べたら今日は1時間早く起きた。

明日は、7時30分には起きますように。

今日は、夕方までおうちで仕事だ。

たまたまなんだけど、

女子フィギュアスケートをTVで流しながら仕事できるのが、

ラッキーだわん♪


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ところで、みかん箱さんから頂いた、

健康診断について、

ですが、

年に一度は定期検診したほうがよいと思います。


女性だと、婦人科系の病気や乳がん検診も。

私は昨年までは毎年、フルコースの健康診断を受けていました。

今年は今までの機関を使うと費用が高くかかるので、

どこで受けようかな。。。と思っています。


価格を考えたら、区や市でやっているのもあるようだし、

必ずやろうと思います。

体の健康あってこそ、自分があるわけだし、

心と体はつながっているし。


2007年、2008年に、うつ病だか、薬の副作用だかで

あまりに全身の具合が悪く、

脳のCT、胃カメラ、腸カメラ、血液検査、心臓、何から何まで調べました。

のですが、異変が起こったら、早期発見早期治療したいから。

ということで、健康診断は必ず受けます。


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二度寝してしまった

昨晩１時前には眠って

今朝８時過ぎに起きたのに…

それでも寝過ごした!!

って思ったのに…


二度寝してしまった。


今起きた。


やっぱり目が醒めたら

ガバッと起きないとだわ。

二度寝は自分への甘さです。

朝から外出の予定入れないとダメね。


完全断薬１７日目。


あ、でも、

断薬して体調良かったり、

朝起きないともったいない、

と思えているだけ良いのかな…


前進、前進。

ちょっとした前進を自分でしっかり見つけて

認めてあげよう。


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焦らない

昨晩１時頃眠り

今朝７時３０分離床。

完全断薬１６日目。


風邪は良くなりました。

来週仕事時間がぐっと増えるから

今週はペース作りの週です。


まず朝は７時～７時半に

コンスタントに起きる、

という生活を復活するのが第一です。


昨年毎日やっていたことですが、

息も絶え絶え…という感じで

いつ倒れるか、

常に不安と隣り合わせでした。


今年は余裕を持って進みたいものです。

今週は無理はしないように、

とにかく起床時間を守って

決めたことをきっちりやるように

過ごしていこうと思います。

とにかく焦らない…

焦らない…

自分の足で人生歩いていかなくてはいけないのだから、

結局自分で人生切り開かないと納得して死ねないのだから、

自分が走れるペースで

進みきるしかないよね。


自分をいじめず、

無理せず、

焦らない…


って忘れないで今週も進もうと思います。


コメント下さった、さぇさん、

復帰して心身共にたいへんだと思いますが、

焦らないで、

自分を大切にしてあげて下さいm(__)m

私も寝酒飲んで寝ています。

アル中にならないように上限決めてだけど…。

ストイックになりすぎないように

自分を甘やかしながら

でも自分を引き締めながら、

体の声を聞いて進みましょうね、お互いに。

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断薬２週間達成!!

完全断薬１５日目。

熱は完全に下がりました。

咳がゴホゴホ出るしだるいけれど

もう一歩で良くなるはず、

ということで

布団の中で丸くなっております。


ご心配おかけしました。

コメントありがとうございますm(__)m


昨晩は１時就寝。

熟睡して１１時３０分起床。

昨日は具合悪くて何度か昼寝したのに

良い睡眠だったあ。


調子悪いときに読んだ小説を読み返してしまい

(記憶になかったのよね…)

なんか当時の思い出さなくてもよいどろどろした感情が

よみがえってしまい、

悪夢を見ないか怖かった…

でも夢なしの熟睡できました！


完全断薬して２週間が経ちました。


たまに眠れない辛さがあるけれど、

薬を断つと、

体はこんなに楽だったのかあ、


という楽さ、なのです。


ソワソワも吐き気も頭痛も
悪夢さえも

嘘のようにありません。


やる気のなさ、

無気力は

薬でどうこうの問題ではないかな、と。


このまま断薬が続きますように。


認知療法って、

まだ自信ないけど

やった方がいいかしら…


過去を振り返る自信はゼロなんです…


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